Trening bez sprzętu dla 13 latka

Cześć
Jestem tutaj nowy i prosiłbym o ułożenie mi planu treningowego.

Płeć:Mężczyzna

Wiek:13lat

Waga:72kg

Wzrost:172cm

Cel treningowy:Wyrobienie mięśni brzucha ,klaty i minimalnie bicepsu.

Staż treningowy na siłowni:Brak

Uprawiane inne sporty:Kiedyś pływanie i czasami siadkówka i piłka nożna.

Dostęp do sprzętu:Jedynie wiosła do ćwiczeń

Dieta:Brak

Przeciwskazania medyczne:Brak

Zażywane suplementy:Tauryna w Tigerz.

Trening Domatora, wybierz sobie coś i wrzuć do sprawdzenia ;]

Oto mój plan:

Trening:

Brzuszki ( unoszenie nóg w leżeniu )
Przysiady
Wiosła do ćwiczeń
Spięcia brzucha.

Więcej pomysłów nie mam :)

A i jeszcze klasyczne bzuszki.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

przejrzyj ;]

Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2011-03-29 16:29:24

siadkówka, co to za sport?

No tak trening domatora, idzie tym zdziałać bardzo dużo wbrew pozorom, ale na pewno nie przez tydzień ani miesiąc.

Motywacji życzę.

powaliło cie nie pij tigera ! jak ja przed treningiem wypiłęm puszke to serce bolało nie pij tego jedz sobie suplementy diety z apteki tylko takie dobre dla sportowców młodzieżówych 13 latków itp a plan to ja sie tam nieznam ale widać że dupny bo nie ma serij w nim itp

ej i tego ten domator jest dobry co ci tam podali i cwicz całę ciało lepiej