mleko plus odżywka ????

a co kryje się pod pojęciem "niewielka"?:) i czy jakość tłuszczy jest obojętna?

o ile pamietam to badanie
to wypijano 1 szklanke

co daje roznice okolo 8 g tluszczu
a rodzaj tluszczu - z mleka
gdzie duza czesc daja kwasy nasycone - o wplywie m.in. tego skladnika pisal Slawek w numerze 7 Perfect Body w artykule Testosteron na widelcu

polecam lekture

Ja tylko raz zdecydowałem się na wypicie białka z mlekiem i od tamtej pory stałem się zwolennikiem picia odżywki białkowej z wodą.
Jak dla mnie jedyna opcja. Też na trening wygodniej zabrać butelkę wody niż karton mleka. :)

przecież można kupić mały kartonik mleka (taki dla dzieci)
ja piję z wodą (choć z mlekiem smak o niebo lepszy) bo po mleku mam problemy żołądkowe, a z tego co mi się kiedyś obiło o uszy to człowiek z czasem zatraca możliwość trawienia laktozy, czy ktoś to może potwierdzić? bo jeśli tak i na tym polega mój problem to widziałem gdzieś niedawno mleko o obniżonym poziomie laktozy i warto by było wypróbować ;)

Takie mleko z obniżoną zawartością laktozy to musi być dobrze przetworzone :). Ale wszystkiego można spróbować.
Jak przyniesie zamierzony rezultat to warto :)

kropski85

niestety mam to samo
od wielu lat pijam tylko na wodzie - niestety tracac czesc walorow smakowych

czesciowo idzie to nadrobic

smietanka 30% w plynie i 1-2 lyzek do drinka

dodaje kremowosci

@ kropski85

z tą nietolerancją laktozy jest tak, że część ludzi gdy dorastają tracą umiejętność trawienia laktozy - to chyba genetyczna przypadłość. Co ciekawe im bardziej na południe, tym więcej przypadków nietolerancji laktozy.

czyli jestem z poludnia

ale faktycznie ulozenie rownoleznikow cos ma do tego

Na razie widzę analizę pod kątem tolerancji laktozy i zwartości tłuszczu w sensie bilansu makroskładników. A jak chciałem się spytać, czy przypadkiem mleko nie spowalnia wchłaniania? Wtedy potreningowo nie byłoby najlepszą opcją mieszać białka, czy czegoś innego z mlekiem...

mozliwe jest spowolnienie
ale PO treningu jesli przed i na treningu podawano aminokwasy/bialko
zalezy nam na tym aby przez kilka nastepnych godzin aminokwasow bylo ciagle duzo

wiec jesli tolerujesz - smialo !