Marzec Wodyn i Żubr

Pomysł dobry.

Myślicie tutaj o rozmowie przez skype'a ?
Bo chyba Wodyn nie będzie przyjeżdżał co miesiąc do polski

Dostanie angaż i zostanie na stałe

Też czekam na powtórkę ostatniego odcinka

Moglibyście spróbować skleić jakiś cykl programów z Wodynem ,jak dla mnie to księga wiedzy o tym sporcie ...może coś w stylu ,trening bez kontuzji ,wiecie optymalne zakresy ruchów ,jakieś wplatanie anatomii w kulturystykę itp ,można by zrobić jakieś filmy instruktażowe coś w stylu atlasu ćwiczeń w formie video

czytac sie nie che tylko telewizja w glowie ?

WODYN masz rację

Dużo osób woli posłuchać takiego wykładu niż czytać fefnaście stron (ja też)

Coś w tym stylu ,po prostu trzeba iść z duchem czasu https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] ,a że na co dzień pewnie wielu ludzi nie ogląda telewizji ,to tak mieli by możliwość nadrobienia tego na sfd ,a że na co dzień pewnie wielu ludzi nie ogląda telewizji ,to tak mieli by możliwość nadrobienia tego na sfd ,a że na co dzień pewnie wielu ludzi nie ogląda telewizji ,to tak mieli by możliwość nadrobienia tego na sfd [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

No niektórzy nie oglądają telewizji. Ale zawsze milej się słucha ciekawego wywiadu, rozmowy niż czyta na monitorze...

Oczy sie psuja od czytania na monitorze W sumie od ogladania tez ale napewno nie w takim stopniu

Cokta:

Pytanie do jutrzejszego odcinka:
1.Jak skutecznie rozgrzać stawy barkowe przed treningiem? Może jakieś własne plany czy metody rozgrzewki, tych chyba najważniejszych stawów jeżeli chodzi o trening siłowy/kulturystyczny.
w 3cim odcinku bylo sporo, powiem tylko tyle ze najlepsza rozgrzewka jest wykonanie ok 7-10 serii po 1-3 powtorzenia cwiczenia ktore bedzie wykonywane

przykladowo chcesz zrobic 8 powt wyciskania na barki na 100kg, wiec zrob jako rozgrzewke
- rozciaganie klatki piersiowej "rwanie ręcznika"
40kgx3powt
50x3
60x3
70x3
80x3
90x3
95x1
100*1

przerwy w zasadzie tylko na zmiane obciazenia takze schodzi szybko

seria głowna:
100*8

pozniej juz kolejne serie np
100*6
90*9
90*7

koniec




2. Jaki preparat polecacie na ochronę stawów?


właściwie dobrane ćwiczenie jest wiecej warte niz cała cięzarówka preparatów na stawy.

użyłeś słowa "ochrona" także trzeba by sie skoncentrowac na mazi stawowej, wowczas:
-omega 3
-nie unikac tłuszczów w diecie
- nie odwadniać się
- jesli ktoś jest koksem to unikac srodkow "wysuszajacych" jak Vinstrol

Ale będzie super odcinek, nie mogę się doczekać


Powinien był być dłuższy

xnxx


większy ciężar większa adrenalina ;d

wszyscy o mostku i łopatkach. A ja mam pytanie dotyczące szerokości chwytu i prowadzenia łokci . Chwyt maxymalnie szeroki ? łokcie blisko tułowia czy szeroko ?

łokcie na pewno na tyle blisko tulowia na ile mozliwe
a szerokosc chwytu indywidualnie, znam osoby wyciskajace w niemal waskim chwycie wiecej niz w szerokim.

uwazam ze dobry plan zawiera rozne rozstawy dłoni, preferencje w tym wzgledzie ulegaja tez zmianie z czasem . chwyty od 40 do 70cm mozna uznac za najzdrowsze dla stawów.

jednak jesli jestes trojboista/wyciskaczem i uzywasz koszulki to generalnie nalezy celowac w szerokie rozstawy [choc wyjatki tez sie zdarzają]