spinka1990/Moja walka o zdrową sylwetkę

Coś kopniętę są dane kcal mintaja w Twojej rozpisce, stąd się nie zgadza ilość kcal z rozkładem BTW. wg btw mintaj powinien mieć u Ciebie 89 a ma 383. tak na szybko wpadło mi w oko.

Ja sobie robię przeważnie jedzenie na 3 dni i jest ok, tylko zawsze lepiej z warzywami zmieszać tego samego dnia, bo inaczej robi się słabe w smaku.

Dietę zgodną z wyznaczonym planem zaczynam od jutra, wczoraj i dziś nie dałam rady, bo nie zdążyłam sobie we wtorek nic ugotować.
Jutro także startuję z treningiem.
Piszę, żebyście nie myślały , że się zraziłam i sobie poszłam

czekamy zatem

mój wczorajszy trening:

1. Przysiady x 10
2. Pompki z kolan x7
3. Wyciskanie hantli 1,5 kg leżąc x10
4. Wyciskanie hantli1,5 kg siedząc x10
5. Brzuszki zwykłe x10
4. Przenoszenie piłki na boki siedząc x10
5. Uginanie przedramion z hantami1,5 kg x10 na każdą rękę
6. Uginanie ręki z hantlem 1,5 kg za głową x10 na każdą rękę
7. Podnoszenie nóg leżąc x7
9. Wspięcia na palce na jednej nodze po 10 na nogę

powtórzenia wyglądają tak, bo więcej nie dałam rady,ehhh, jak już wspominałam moja kondycja woła o pomstę do nieba...
Miałam w planach także pół godziny aero na skakance, ale dobiłam tylko do 20 minut i nie dałam rady więcej. jestem taka zła na siebie

Miska z wczoraj trochę odbiegła od wytycznych, ale mam nadzieję, że jeszcze jest ok.
Ciężko było mi zjeść wszystkie posiłki, musiałam w siebie niektóre wręcz wmuszać, bo nie jestem przyzwyczajona do jedzenia takich ilości jedzenia



Zmieniony przez - spinka1990 w dniu 2011-03-26 08:27:37

powtórzenia wyglądają tak, bo więcej nie dałam rady,ehhh, jak już wspominałam moja kondycja woła o pomstę do nieba...

normalna rzecz, ja miałam kłopot wyciskaniem 3kg

Ciężko było mi zjeść wszystkie posiłki, musiałam w siebie niektóre wręcz wmuszać, bo nie jestem przyzwyczajona do jedzenia takich ilości jedzenia

powtórzę się normalna rzecz, 3/4 dziewczyn ma taki kłopot na początku tak to jest jak się głodowało albo jadło kalorycznie w małych ilościach

/https://static1.sfd.pl/1/images2011/20110326230854.jpg">




<img src="..

wklejam dzisiejszą michę i trening :)

Mam koszmarnie słaby brzuch,dzisiejsze brzuszki zwykłe szły mi gorzej nić unoszenie nóg w leżeniu

Nie udało mi się dziś zrobić jakichś aerobów, nadrobię to jutro po śniadaniu ;)

Jedzenie dziś wyszło mi smaczniejsze,więc jakoś łatwiej było te porcje zmieścić w siebie :p
Zmieniony przez - spinka1990 w dniu 2011-03-26 23:09:21

Zmieniony przez - spinka1990 w dniu 2011-03-26 23:12:44

Zmieniony przez - spinka1990 w dniu 2011-03-26 23:13:29

w pobliskiej aptece stoi takie urządzenie które robi różne pomiary, w tym tkanki tłuszczowej, na ile możn ufać tym pomiarom?

Zapomniałam o tym wspomnieć wcześniej, pomiary są z 21.03


Wyniki pomiarów:
wzrost 167
waga 55,200 (w ubraniu i butach)
BF 18,3 %
masa tk. tłuszczowej 10,1 kg
ciśnienie 107/69
puls 94/min

wydaje mi się że puls stanowczo za wysoki :(

Zmieniony przez - spinka1990 w dniu 2011-03-27 11:39:39

Micha z dziś ;)
Dziś nie było treningu, jeden dzień w tygodniu postanowiłam mieć zupełnie luźny pod tym względem ;) chyba można?
Ponawiam pytanie z poprzedniego posta, czy te wyniki tk. tłuszczowej są choć trochę wiarygodne?

Hej :) miło Cię poznać, będę do Ciebie zaglądać. Powodzenia:) (zresztą już masz bardzo ładną sylwetkę więc będziesz walczyć o kondychę) ;)