plan treningowy rzezba

witam prosze o pomoc jesli chodzi o klate i biceps
klata wyciskanie na maszynie 7 seri 12
rozpiętki 4 serie po 12
biceps modlitewnik 7 seri 12
podparcie o kolanko 7 seri 12 co o tym sadzicie pozdro
barki wyciskanie za pleców 7 sieri 12
podciaganie 4 seire 12
triceps francuskie 7 seri 12
i tzw arnoldki 4 seirie po 10 co o Tym Panowie sadzicie cwicze tak od 2 miesiecy

Zarejestruj się i zadaj pytanie w dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html zapoznaj się najpierw z postami podwieszonymi