(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

No, no ładne masz progresy jeśli chodzi o ciężary, szacuneczek

Monika pompki miałaś sobie utrudniać i przyłożyć się do plank.

O co chodzi z tymi przysiadami? Co oznacza, że za nisko schodziłaś?

Ania
„Uważam, że od zakwasów gorsze jest zajechanie mięśni idziesz i nagle jakby ktoś prąd odciął ” – lubisz to ?

pompki robię męskie.
no a plank…. Staram się.

Koleś powiedział, że powinnam robić do pełnego przysiadu, a nie zatrzymywać sie tak żeby uda były równolegle do podłogi – krótko mówiąc , miedzy nogami kont prosty.
A jakie Ty robisz ?

Luiza, dziękuje (ale i tak jeszcze daleko droga do ładnych wyników :P )


Wczorajszy trening:

30sek jumping jacks
30sek burpees
30sek wypadow
30sek mountain climbers

3 obwody

1min przerwy

powtorzyc 4x

****************************************************************
Suplementacja:

-magnez
-cynk
-witPP
-wit D x3krople
-dziurawiec, przywrotnik, pokrzywa
-koper włoski
-kminek
-tran

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 09:40:20

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 09:41:00

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 09:44:36<img src="">



Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 09:45:55

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 09:46:41

Hej Moni :) i jak zmagania z soczewica?? lepiej wchodzi ?:D Ja dzisiaj ugotowałam kolejny gar, uwielbiam :)

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-21 10:07:10

teraz to dobrze ;], powiem Ci,że za krótko ją gotowałam, dlatego wyszła taka sucha :P

ciesze się:)
a mi dzisiaj ktoś własnie "odciął prąd" haha jak mnie ugieło to myślałam, że swoje kły będę zbierała z podłogi

a mi dzisiaj ktoś własnie "odciął prąd" haha jak mnie ugieło to myślałam, że swoje kły będę zbierała z podłogi

aż mnie coś zabolało :P




Mam problem, za 2 tygodnie będą obchodzone urodziny taty mojego narzeczonego. Co mam zrobić ? Podziękować, za alko, tort i obiad ? A może mogę zrobić sobie czita ?


Jak wykonać prawidłowo przysiad ze sztangą?. Tak jak ten koleś mi powiedział, czyli do pełnego przysiadu, a nie zatrzymywać się tak żeby uda były równolegle do podłogi ?


Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 11:56:54

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 11:57:40

lubisz to ?
Słabe jak muszę wejść na kładkę nad ulicą po schodach i w połowie drogi zaczynam wciągać się rękami po poręczy

pompki robię męskie.
To od następnego treningu talerz na plecy nie cackaj się ze sobą
Plank to samo, pupa niżej jeśli czujesz, że jest za łatwo. Przez trening można się prześlizgnąć, albo przeżyć go w bólu i mieć z tego efekt.

Koleś powiedział, że powinnam robić do pełnego przysiadu, a nie zatrzymywać sie tak żeby uda były równolegle do podłogi - krótko mówiąc , miedzy nogami kont prosty.
Schodź poniżej linii kolan taki ruch jest najbardziej optymalny, nie przesadzaj też z głębokością siadu.

Zapisuj sobie czas treningów wytrzymałościowych, będziesz miała odniesienie przy robieniu kolejnego.

Jak z puchnięciem?

zapewne czułaś się, jak Kobieta po osiemdziesiątce :P

O kurde, serio ! talerz na plecy :O o kutwa, no dobra jak zapyerdol, to zapyerdol :P .

Dzisiaj mam 5 tydzień treningów. I do wykonania 3serie po 10 powtórzeń. Czy w dwóch pierwszych seriach zrobić z takim obciążeniem,aby zrobić max 10 powtórzeń ? A w trzecier serii zapyerdolić się ? :P

Na razie jest dobrze, nie puchnę. Przynajmniej po treningu piątkowym nie spuchnęłam. Mam nadzieje, że dzisiaj też będzie dobrze.

to trzymam kciuki byś nie puchła:D i dała z siebie wszystko;D niech moc będzie z Tobą;)