Niedziela / Poniedziałek
Bary
Push Press 4s po 6
Wycisk w siadzie 3s po 5
Nogi
Przysiady 5s 8-6-6-4-2
Suwnica 3s 7-5-3
Martwy na prostych 2s 8-8
Sroda
Plechy
Podciąganie z ob. 5s po 6
MC 4s 8-6-4-2
Tric
Francuskie wyciskanie sztangi 4s 8-6-4-2
Sztangielka zza glowy 4s 8-6-6-6
Piątek
Klata
Plaska 5s 8-6-6-4-2
Skos hantle 4s 8-7-5-3
Bic
Uginanie ramion ze sztanga w kleczeniu 4s po 8
Unoszenie sztangi nachwytem 3s 8-6-4
A tak zarabiam na koks: [url]http://www.zarabiajzbukmacherem.cba.pl[/url]