...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
221
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
684
witam
waga 85kg
wzrost 189cm
cel:masa
sniadanie:
100 g platków kukurydzaniych, kefir 400ml, odzywka białkowo 30g, oliwa z oliwek 20ml
@ sniadanie:
100g ryzu+130g tunczyka/sera białego chudego+20ml tluszczy
obiad:
100g ryzu+150g piersi z kurczaka+20ml oliwy z oliwek
podwieczorek: 100g ryży+ser chudy biały/piers z kurczaka+20ml oliwy
kolacja :tunczyk w sosie wlasnych+ryz 20 ml oliwy z oliwek
oczywiscie miedzy czasie owoce, warzywa itd, i jak moze byc?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Przeczytaj podstawowe posty w dziale niestety ta dieta nie nadaje sie do niczego. Dodatkowo wprowaadz obliczenia.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
kukurydziane zamieniasz na owsiane
tuńczyka zamieniasz na ryby mrozone
Cole pepsi wywalasz całkiem
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
152
bez przesady, tunczyk czasem nie zaszkodzi
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Czasem to dużo rzeczy nie zaszkodzi jednak jak dodajemy na codzień do diety może zaszkodzić.
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
nie zaszkodzi Ci białko z tuny tylko metale ciężkie, 2 razy dziennie to sporo
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-17 10:34:11
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
btw wygląda całkiem całkiem
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
może się i zgadza ale liczy sie jakość nie zawsze tylko ilość