Redukcja- filmik

Ćwicz tak, jak Tobie jest wygodnie, dla mnie wygodnie było rano, Ty możesz w południe. Woda oczywiście niegazowana, kawa z mlekiem to był mój deser, napisałem po prostu co jadłem, nie jest to żaden wzór, po prostu dobrze jest stosować " nagrody" , nawet podczas ścisłej diety. Miód był w tym wypadku moim deserem. Najważniejsza jest konsekwencja i determinacja :) powodzenia !

Witam! Gratuluję wspaniałej przeminany!!:) Chciałbym się dowiedzieć czy jak biegałeś/chodzileś na bieżni przez 2h to traciłeś dużo masy mięśniowej?

Dziękuje za odpowiedz :D jeszcze raz przeczytam wszystkie posty i spisze sobie co mniej więcej i o której jeść.

Hellboys, na pierwszej stronie masz odpowiedź. Czytaj uważnie.

/pozdr

No dobra plan już mniej więcej mam, zakupy też już zrobiłem, będę jeździł około 2 razy dziennie po 40-60min myślę, że powinno wystarczyć, jak uważacie ?
kolejne parę pytań:
Ile wody powinienem pic dziennie ? czy 2l wystarczy?
Ostatni posiłek miedzy 19 a 20, czy to dobrze ?
Przeważnie chodziłem spać po 24, powinienem chodzić wcześniej spać ? czy robi to jakąś różnicę ?

sorki że tak wypytuje ale wole być bardziej doinformowany :D

Ivesman a jak wyglądałaby Twoja redukcja (ta pierwsza z filmu) gdybyś zastosował do niej obecną wiedzę i doświadczenie treningowe? Czy zrobiłbyś wszystko tak samo czy jednak coś byś zmienił?

Dodałbym ćwiczenia na siłowni i dodałbym z 1000 kalorii dziennie:)

Szacunek za tak hardkorową przemianę :) aż jestem w szoku .

pieknie

Heheh jedna rzecz zwraca moją uwagę zawsze jak przeglądam wątki z tego typu metamorfozami. Ci, którzy robili to ''hardcorowo'' obniżając znacznie kalorie i nawalając aeroby na koniec twierdzą, kiedy już wyglądają jak patyki, że teraz zrobiliby to zdrowiej, na zbilansowanej, licząc zapotrzebowanie. Natomiast ci, którzy robili to zdrowo, walcząc miesiącami zazwyczaj mówią, że teraz robiliby to trochę szybciej (chociaż ta druga grupa jest znacznie mniejsza). Taki już urok walki ze zbędnymi kilogramami.