Płatki owsiane

Witam.

Dużo z Was je na śniadanie płatki owsiane.

Moje pytanie, jak je jecie ? Można zrobić placki z płatków owsianych, np. wymieszać z białym serem uformować placka i dać na patelnie ?

Czytałem też gdzieś że można płatki zmiksować w blenderze do postaci proszku i zaraz po przebudzeniu wsypać to do szejkera dodać odżywkę białkową 2 łyżki oliwy z oliwek i wypić. To chyba idealne rozwiązanie przed wyjściem do pracy, gdy nie ma się dużo czasu na zjedzenie posiłku, już nie mówiąc o przygotowaniu go. Wystarczy wstać rano , wypić i do pracy.

A tak w ogóle to dlaczego płatki owsiane są tak popularne jako śniadanie dla osób trenujących na przyrost masy ?

Pozdrawiam Rufi.

plateczki z mlekiem standardowo;p ale w necie znajdziesz pelno przepisow jak mozna jeszcze przyradzic

Płatki są bardzo dobrym źódłem węglowodanów złożonych oraz minerałów /po uprzedniej obróbce wstępnej - płukanie wodą o temp ok 20st. Chodzi tu o zniszczenie wiązania fitynowego w fitynianach, które to upośledzają wchłanianie minerałów./

/pozdr

Wejdz w dział kuchnia wystarczy masz sposoby. W stronach kulinarnych tez znajdziesz tylko lekką modyfikację wprowadz

Da sie zrobc omlet z płatków owsianych i są dobre , sam je wcinam ;D
skrucony pszepis: szklanka płatków + 2 łyżki mleka + 4 jajka do tego można dodac jakis suszonych owoców np. rodzynki . wszystko zmiksowac ( musi byc jakby rzadka konsystencja) i na patelnie ;)

poszukaj w google bo tam masa tego :)

PS. Sorki za błędy ortograficzne

Ja sobie robię szejka z płatków, mleka, białka i orzechów lub oliwy :>

szejk szejkiem ale jaj surowych nie polecamy tutaj wcinać

blender ,platk,woda,odzywka bialkowa,oliwa. szybko i pozywnie

s.m.p.a. a gdy zaleje najpierw wrzatkiem jajka to moge je pozniej wypic ?

zetnąć sie przecież chyba że w skorupach, ale salmonella czasem jest takze wewnątrz jajka

Dzięki chłopaki :)

zaraz sobie zrobię omlet z płatkami, bo nigdy czegoś takiego nie jadłem. Miksowanie płatków w blenderze + woda + odżywka białkowa + oliwa to jak dla mnie idealne rozwiązanie bo mam mało czasu rano.

Czy nic się nie stanie z odżywką WPC Protein Plus, jeśli zmiksuje ją z zmielonymi ( zmiksowanymi w blenderze ) płatkami owsianymi i oliwa , jeśli zrobię sobie takie śniadanko poprzedniego dnia wieczorem i nie wstawię do lodówki na noc ? Bo nie lubię pić zimnego z samego rana.

I jeszcze małe pytanko:
czasami nie mamy płatków , bo zapomnieliśmy kupić w sklepie , czasu przed pracą mało a na kredensie leżą 2 banany. Czy 2 banany z samego rana to dobry pomysł żeby zatrzymać katabolizm nocny ? Oczywiście za jakieś 90 minut w pracy jem dwie kromki pełnoziarnistego chleba z polędwicą, lub kurczakiem.

2 pytanie odnośnie banana : to sa węgle proste czy złożone ?? bo np. indianie , ci od Cejrowskiego, wpie...ją non stop banany jako podstawa diety.

Pozdrawiam Rufi