split 6dni/tydzień

Witam,
proszę o ocenę planu.
Na początek: skąd taki pomysł i dlaczego nie standardowy split 3xtydzień?
Po pierwsze lubię treningi krótkie, po drugie mam dostęp do siłowni 6dni w tygodniu co warto wykorzystać, po trzecie zainspirował mnie art forumowicza adzik123 "Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko..."

Mój pomysł polega na większym rozbiciu treningów na partie w ramach tygodnia i wygląda to tak:
pn-A, wt-B, śr-C, czw-A, pt-B, sob-C

A (plecy, bicepsy, przedramiona):

podciągania na drążku szerokim nachwytem 3-4s
ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 1s(dla dobicia)
przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s
szrugsy 3s

uginanie ramion podchwytem 3s
uginanie ramion nachwytem 2-3s

uginanie nadgarstków nachwytem 2-3s
uginanie nadgarstków podchwytem 2-3s
(dwa ostatnie ćwiczenia naprzemiennie)


B (nogi, klatka, brzuch)

przysiady 4s
MC 2-3s
prostowanie nóg siedząc 2-3s
wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 6s

wyciskanie sztangi leżąc 6s
rozpiętki 2s

unoszenie nóg w zwisie 3s
skłony leżąc głową w dół 3s


C (barki, tricepsy)

wyciskanie sztangi zza głowy 2s
unoszenie sztangi w przód 2s
unoszenie sztangielek bokiem 2s
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s

pompki na poręczach 3s
wyciskanie francuskie 3s

Co Wy byście zmienili? Czegoś więcej, czegoś mniej, odpuścić to sobie w diabły i robić partie raz na tydzień?
Czekam na propozycje


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: ~78

Wzrost: 186

Cel treningowy: siła,masa (w tej kolejności)

Staż treningowy na słowni: łącznie ok3 lat, aktualnie drugi miesiąc ciągłych ćwiczeń

Uprawiane inne sporty: 3 lata pływania niedawno zakończone

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: domowa mamusi, uzupełniana własnymi posiłkami w zależności od potrzeb (ok 5-6 posiłków dziennie)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak, zastanawiam się nad jakimś WPC aby ułatwić sobie uzupełnianie diety

Co Wy byście zmienili? Czegoś więcej, czegoś mniej
Zdecydowanie czegoś mniej... a mianowicie dni treningowych. 4 w zupełności Ci wystarczy. Więcej nie znaczy lepiej !

Ja nie chce więcej lecz mniej właśnie ;> (czasu spędzanego na pojedynczym treningu)
Czy taki plan może faktycznie przynieść gorsze rezultaty niż 3/4-dniowy split?

Koledze wyżej chodziło o to, że ideą splita 2x na tydzień partia jest podział ciała na 2 a nie na 3 (lub więcej) treningi - w efekcie uzyskujesz układ A B A B. Na tym polega ten trening.

i to jest właśnie rozsądna alternatywa dla Twojego A B C A B C.

można by zastosować ale raczej okresowo żeby zapodać coś innego gdy mięśnie się przyzwyczają do np A B A B

Cel treningowy : siła
na pewno nie przy takim planie