Szacuny
2
Napisanych postów
193
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5652
Witam. Chciałbym zaprezentować i poprosić o ew. porady co zmienić.
Z 3 posiłku odjąłem 10 g. oliwy i dałem po 5 g. na korzyść 1 i 2 posiłku ze względu na to, że nie wygodnie było by mi nosić oliwę do szkoły aby wymieszać ją z białkiem, ale wydaje mi się, że nie ma to zbytniego wpływu. b w t się zgadza.
Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-14 14:08:17
Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-14 14:08:38
Szacuny
2
Napisanych postów
193
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5652
Białko w dzień, ponieważ to najwygodniejsze w mojej sytuacji aby nosić je do szkoły. Co do warzyw to nie dopisywałem ich ale faktycznie jest ich więcej, nie waże tak na oko dodaje troche do 2 posiłku na kanapkę i do jaja zjadam sobie pomidorka czy cuś.
No i na co zamienić tego banana w takim wypadku?
Czy może 3 posiłek jako źródło białka dać serek wiejski a po treningu ew. białko.
Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-15 18:35:00
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2157
Zdecydowanie unikałbym cukrów prostych bezpośrednio po treningu w miejsce banana dałbym porcję białka. W miejsce białka serek wiejski będzie pasował idealnie dorzuciłbym jeszcze kanapki z ciemnego pieczywa.
Szacuny
2
Napisanych postów
193
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5652
Ok czyli powiedzmy, że 3 posiłek będzie wyglądał tak:
Kanapka z serkiem wiejskim z chleba żytniego i powiedzmy pomidor.
A po treningu zamiast banana to porcja białka.
Szacuny
2
Napisanych postów
193
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5652
Ok wszystko fajnie, a mam takie pytanie idiotyczne, czy te 3 jajka moge zrobic w postaci jajecznicy na teflonie bez tłuzczu.. Wydaje mi się, że tak ale wiadomo kto pyta nie błądzi.
Szacuny
2
Napisanych postów
193
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5652
Ok. To podsumowując, finalnie tak będzie wyglądać dietka, piszę bo próbowałem pokombinować (niepotrzebnie) i tak się pogubiłem, że "rekonstruując dietę" wyszło mi 100 węgli . Więc ostatecznie: czy to jest dobrze i do końca roku nic nie zmieniam :D
(znowu nie dałem warzyw wszędzie, ale są to takie ilości "dla smaku" np. w śniadaniu, więc nie bierzemy tego pod uwagę, warzywa w diecie są, żeby nie było.
Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-17 22:37:32