SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2051

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 193 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5652
Witam. Chciałbym zaprezentować i poprosić o ew. porady co zmienić.



Z 3 posiłku odjąłem 10 g. oliwy i dałem po 5 g. na korzyść 1 i 2 posiłku ze względu na to, że nie wygodnie było by mi nosić oliwę do szkoły aby wymieszać ją z białkiem, ale wydaje mi się, że nie ma to zbytniego wpływu. b w t się zgadza.

Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-14 14:08:17

Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-14 14:08:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157
Myślę że nie powinno mieć to większego wpływu na poziom tkanki tłuszczowej, najważniejsze abyś dodawał kefir lub jogurt do posiłku.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157
Dlaczego w diecie masz tak małe ilości warzyw? W trakcie dnia białko? Po treningu cukry proste? Dlaczego taki układ?

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 193 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5652
Białko w dzień, ponieważ to najwygodniejsze w mojej sytuacji aby nosić je do szkoły. Co do warzyw to nie dopisywałem ich ale faktycznie jest ich więcej, nie waże tak na oko dodaje troche do 2 posiłku na kanapkę i do jaja zjadam sobie pomidorka czy cuś.

No i na co zamienić tego banana w takim wypadku?

Czy może 3 posiłek jako źródło białka dać serek wiejski a po treningu ew. białko.


Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-15 18:35:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157
Zdecydowanie unikałbym cukrów prostych bezpośrednio po treningu w miejsce banana dałbym porcję białka. W miejsce białka serek wiejski będzie pasował idealnie dorzuciłbym jeszcze kanapki z ciemnego pieczywa.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 193 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5652
Ok czyli powiedzmy, że 3 posiłek będzie wyglądał tak:
Kanapka z serkiem wiejskim z chleba żytniego i powiedzmy pomidor.
A po treningu zamiast banana to porcja białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157
I tak zostaw. Pozdrawiam.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 193 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5652
Ok wszystko fajnie, a mam takie pytanie idiotyczne, czy te 3 jajka moge zrobic w postaci jajecznicy na teflonie bez tłuzczu.. Wydaje mi się, że tak ale wiadomo kto pyta nie błądzi.

ostatecznie dietka wygląda tak




Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-16 16:19:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157
Możesz równie dobrze możesz również je ugotować na miękko.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 193 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5652
Z gotowaniem na miękko to wiem, ale zdecydowanie wole jajecznice. :>
Dzięki bardzo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
M_Marucha Profimedsport
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157
Nie ma problemu. W razie pytań pisz.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 193 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5652
Ok. To podsumowując, finalnie tak będzie wyglądać dietka, piszę bo próbowałem pokombinować (niepotrzebnie) i tak się pogubiłem, że "rekonstruując dietę" wyszło mi 100 węgli . Więc ostatecznie: czy to jest dobrze i do końca roku nic nie zmieniam :D



(znowu nie dałem warzyw wszędzie, ale są to takie ilości "dla smaku" np. w śniadaniu, więc nie bierzemy tego pod uwagę, warzywa w diecie są, żeby nie było.

Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-17 22:37:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy moje odzywianie jest właściwe???

Następny temat

ocena diety redukcja

WHEY premium