Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!

Posilek I
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku

Posilek II Przedtreningowy
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek III
bialko 30g
Carbo 50g

Posilek IV Potreningowy
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g

Posilek V
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Jeszcze wejdzie

Posilek VI
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posiłek VII
Ser poltlusty 150g
Orzechy włoskie 30g








Rano na czczo
Mono 5g jeszcze laduje
Cissus 2 kaps

Przed treningiem
Crea Shot 25g
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps

Po treningu
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Mono 5g
Carbo 50g
Bcaa Xtra Drink-chcialem sprobowac smak slodka cytrynka super!!

Po 20 min
Bialko 30g

Na noc
Mono 5g








Niedziela-

1.Przysiady na smithie 8 powt sama suwnica/5/10/15 -ze wzgledu ze wracam po zerwaniu wiazadel tak lekko
2.Unoszenie tulowia 8powt CC/CC+10/CC+15/CC+20-jeszcze 2-3 tyg i z kolanami bedzie lepiej
3.Wiosłowanie 8powt sztabki 6/7/8/9
4.Sciaganie drazka do klatki 12powt sztabki 7/8/9
5. Military press 12/10/10powt 20/30/35+sztaga niewiem ile wazy -lekki zapas byl
6.Uginanie sztanga prosta 12/12/10powt 30/35/37,5- za tydzien dodam

A może jakieś filmiki byś dodał???

Będę śledził Wrzucaj fotki(posiłki) i filmiki(treningi) jeśli masz możliwość

Aktywacja powiadomek

ja do 1 posta jeszcze, brakuje troche wyspiski co i ile dostales, znaczy co to ejst, ale ile to tak sobie widac, na zdjeciu np nie wiaodmo ile p[uszek dostales

a jestem ciekawy, bo supli Activlab sypnal szczodrze

Powodzenia w teście, i samych przyrostów życze :D

Dostałem do testowania
2xeaa xtra
1x bcaa xtra
1x leucine xtra
360kaps nitro capr
420kaps tcm
1kg crea shot
3kg carbo
24szt bcaa xtra drink

zestaw konkret jak już pisałem w dziale Activlab.

Ciśnij

Solaros co ty na to zeby dodac do wiekszosci posilkow 2kaps omega-3 ??

jak najbardziej 0-3


co popijasz podczas treningu?
nie wiem czy z kims od sponsora ustalales dawkowanie - ale zastanow sie jeszcze nad wyrzuceniem tego bcaa po treningu a dodanie go podczas

przed - eaa
na - bcaa
po - widzialbym samo bialko (~40g) + leucyna ,ale skoro chcesz to moze byc tez eaa +bcaa + leucyna
a pozniej ialko
ma sens to i nie ma sensu
jesli Ci styka eaa w takim dawkowaniu do konca do spox
jesli nie - to zapodaj samo bialko
...i oczywiscie inne dodatki

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-14 13:05:41