Marshall~ Get hard or die trying!

Dzień 68

Dieta:



Trening:



+8 burpee

Odnośnie wcześniejszej dyskusji, rozsądnym wyjściem wydaje mi się CC, organizm przyzwyczaił by się do niskiej podaży węglowodanów. Poczekam jeszcze na opinie kieszko. Może da się co innego wykombinować

Dzień 69

Dieta:




Trening:
40 minut aero+ 9 burpee

Koncze juz zaległe prace, dzisiaj pomyśle coś odnośnie zmian w diecie i wyniki wrzuce tutaj

Cześć.

Słchaj, musisz jeszcze uzbroić się w cierpliwość do jutra bo w tym momencie zakuwam na jutrzejszy egzamin. Jutro na pewno przeczytam od pierwszego posta i porównam z ostatnimi wypiskami

/pozdr

ok, nie ma problemu
jutro zreszta cotygodniowe pomiary, więc będzie wiadomo jak teraz spada waga

troszke plany mi się pozmieniały, czituje dzisiaj, psychika mi siadła, następne takie "święto" po pasibrzuchach

Myślałem nad tym CC w wydaniu jakie opisywał solaros. dni nie treningowe- jadł bym tak:
1)posiłek po aerobach
150g pumpernikla+ 4 jajka
BTW 35/23/79
2 i 3)
200g cyca+ 50g orzechów
50/37/2
4)
200g cyca+ 15ml oleju z pestek winogron
43/18/0
5)
250g sera białego+ 50g jogurtu nat.+ 15ml oleju z pestek winogron
49/28//12

to tego 4g omegi3, i jakieś 30g odżywki białkowej. Na kilogram masy ciała wyszło by mi 2,5g białka, 1,5g tłuszczu i gram węgli.
W dni treningowe podbije jedynie białka szejkiem i dodam o3.
Narazie to tylko baza do ewentualnych rozważań, zobaczymy co sie da wykombinować- szczerze mówiąc zamiast szejka wolał bym czegoś więcej, np w śniadaniu podbić do 6 jajek

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-12 19:52:34

Siemano ziomek!:)
nie przejmuj się! to tylko chilowe problemy:) napewno zacznie spadać:) ja jutro wage mam więc będę może mógł Cie pocieszyć a jak nie to napisze żebyś nie wchodzil jutro do dziennika:P

mocno mc! tak trzymać:)

MC mocno bo postanowiłem że w ostatniej serii ma być 100kg, i ani kilograma mniej
do czerwca jest jeszcze 12 tygodni, mam troszke odzywek, mam nadzieje ze z kieszko coś z dietą wykombinujemy i spadnie przecież juz tyle samo poleciało

no własnie!!! wbij do mnie teraz i przesłuchaj sobie to co wrzuciłem, "obiecuje że porobiCie" i zrobi Ci sie lepiej:)

dzień 70

Dieta:




Wymiary:
6.03.2011/13.03.2011
Waga: 102.4/101.6
Pas: 96.5/97po wczorajszym ogromnym czicie brzuch mam spuchnięty, trzeba zapażyć mięty
Udo:64/64
Klata:112/111
Bic: 39/39
Łydka:44/43.5

10x burpee

Pogoda za oknem świetna, słoneczko świeci trzeba będzie rower odkurzyć. Ogólnie jest ok, mam troszkę dodatkowej motywacji po dzisiejszym ważeniu. Zostało przecież jeszcze 1.6kg do setki a potem 15 kilo do osiągnięcia celu. Będzie dobrze, baterie podładowane na full .


Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-13 07:35:16

hehehe ładnie zeszło:) 0,8kg:) u mnie tylko 0,5:D 300g a róznica jest xD chyba tez rower musze "odkurzyć" dziewczyne ruszyć i w droge:P

sam sie zdziwiłem, aż 2 razy stawałem na wage, bo może coś pomyliła albo oszukuje, jak by tak dalej się utrzymało to pod koniec miesiąca 100 wybije