Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty

Tak, to Miłosz W.

To dobrze, że wszystko OK u Ciebie :)

No u mnie było bardzo dobrze, dopóki się nie rozchorowałem i mi siła nie spadła :/

Mam takie pytanko, gdzie zamierzasz robić szybkość (tartan potrzebny)? To w sumie jeden z najlepszych treningów, wtedy spida łapiesz :)

Co do zabaw, to sądzę, że koniecznie trzeba je robić. W sumie to wybieganie, to chyba podkład pod te zabawy, robi się wtedy bazę tlenową, żeby je dobrze biegać. Teraz jest czas na siłkę, więc rób zabawy i krzepę na przemian ;) Im bliżej sezonu tym tym szybsze i krótsze zabawy, a siłke robisz dynamiczną. U mnie jutro robimy ostatnią statyczną siłę.

Nie wiem gdzie dokładnie będę robić szybkość bo to tartanu nie mam dostępu :(

Staram się teraz maksymalnie poprawić siłę,bez zbytniego przyrostu masy. Przekonaliście mnie zacznę robić zabawy biegowe :)

10.03.2011
Rozgrzewka
zabawa biegowa: 1 min - 3 min przerwy - 45 s - 3 min przerwy po 10 powtórzeń.

Spróbowałem tej zabawy biegowej,całkiem przyjemnie się biegało :)

11.03.2011
Rozgrzewka
3x100m
2x200m

Pobiegłem za każdym razem na maksa i po ostatnim biegu byłem bardzo wyczerpany.

Zmieniony przez - Barthez95 w dniu 2011-03-11 21:06:15

Disorder95 Witam. ; ) sory że tak długo nie odpiswałem ale mnie nie było tak to ja jestem Jacek . ; D No pechowo ale życiówka wtedy była i jestem zadowolony na OOM teraz co będą już nie dam tak łatwo. ; )

12.03 - 13.03.2011
Odpoczynek

14.03.2011
Fatalnie się dziś czułem bolała mnie głowa itp...

Postanowiłem i tak trenować ale dzisiaj byłem tak słaby że zamiast rowerem to na trening pojechałem skuterem :D

Zaplanowałem dziś ćwiczenia na przyśpieszenie,jednak po przebiegnięciu 4x50m(100%) totalnie mnie zmuliło,chciało mi się wymiotować. Wróciłem do domu aspirynka i do łożeczka...

Barthez95 nie potrzebnie biegalas na maxa te 3x100m 2x200
W tym okresie przygotowań sie nie biega na maxa:) musisz ładowac "bateryjki" a nie je rozładowywać;)

IxN pewnie masz rację :) Dzisiaj lepiej się czuję ale trening sobie odpuściłem żeby choroba mnie nie dopadła :)

Ja tak też wtrącę się do tego co powiedział IxN. Żebyś właśnie Barthez nie biegał teraz nic na maxa. Mi w trakcie przygotowawczego przy setkach czy innych krótkich trener powtarza, że jak mocno to mam mocno biec ale bez "piłowania" w maxa.

*******ona choroba mnie złapała :( Kilka dni bez teningu :( Już się wyleczyłem :)

19.03.2011
Rozruszanie 40 minut

20.03 - 31.03.2011
Ostatnie treningi na siłowni,teraz już wyłącznie same bieganie.

01.04 - 03.04.2011
Odpoczynek