Masa czy jeszcze redukować?

Witam schudłem 31 kilogramów od maja tamtego roku, staram się jeść zdrowo, unikam cukrów i doszedłem do takiego momentu, gdzie nie wiem czy przestać i zacząć masować czy podcinać jeszcze brzuch i klatkę. Zapotrzebowanie to 2600 kcal - jem koło 2200, ograniczam węgle, jem dużo białka i tłuszczy, wszystko wg zapotrzebowania. Jest to zdjęcie z przed miesiąca ale teraz jest bardzo podobnie, ostatnio chyba wpadłem nawet w katabolizm bo mi obwody znów spadły i waga drastycznie w ostatnim tygodniu bo aż 1,5kg :/ Zdjęcie:

Dobra w takim razie zacznę masować na razie zwiększę deficyt kaloryczny na +200. Po treningu zawsze biegam na bieżni około 35 minut wiec skrócę tylko trochę żeby tak bardzo nie spalać mięśni. W jakim tempie powinienem zdrowo masować? Kilogram na tydzień? Wybaczcie za takie pytanie ale pewnie każdy kto chociaż raz był otyły obawia się żeby nie wrócić do tego stanu.

To jest dział dla niezarejestrowanych .

od dawna ćwiczysz ?

@Makaveli
Próbowałem coś napisać, nie za bardzo ogarniam te wszystkie fora - cały czas wołało mi o nazwe użytkownika i hasło, wpisywałem różne rzeczy i nadal nie działało.

@starszy
Na siłowni ćwicze od 2 miesiecy moja waga 82kg wzrost 183cm

Dobrze to przenoszę do odpowiedniego działu . Pozdrawiam

ja bym do zera redukował te cyce a poźniej dopiero masował ;)

Nie rozumiem takich tematów ...
Jednemu podoba się Kaśka, a drugiemu Maryśka.
Przecież to jest Twoje ciało i sam najlepiej powinieneś wiedzieć co robić.
Gratuluję Ci tego, że miałeś na tyle dużo silnej woli, żeby schudnąć aż tyle, ale zacznij myśleć swoim rozumem.
Żebym ja zdawał się na opinie forumowiczów, to wiecznie bym masował, chociaż jestem osobą preferującą ograniczoną masę na korzyść rzeźby
Ale się rozpisałem :-%
Pozdrawiam (Ja bym redukował, żeby zrzucić brzuch i cyce)

No trochę masz na cycach fatu i na dole brzucha, możesz trochę pociągnąć jeszcze redukcje, albo zacząć masować, bo może to jest skóra, która się naciągnęła, gdy byłeś grubasem.

Dzieki za pomoc, podciągne jeszcze redukcje. :)

Z czego on się ma redukować tAKe ?? Masa i tylko masa, aero po treningu rób, 10-15 min i będzie dobrze.
maniek - zdecydowana odpowiedź.

żadnej redukcji bo znikniesz, masuj kolego