Odchudzanie i zwiększenie mięśni, rzeźba

*****, rzuciłem okiem tylko na składniki, a ile czego już nie. Moja wina, lekki zapieprz mam dzisiaj i już nie kontaktuję

Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-03-04 00:00:23

Na początku zrobiłeś błąd w opisie jajek. Jak tam ustawiłeś produkt jako "JEDNO średnie jajko" to później wpisujesz liczbę, nie wagę czyli zamiast 250 -4/5 (nie wiem jakich jajek używasz)
To mleko z rana odpuściłbym do 100g, zaś zamiast otrębów 60g otrębów dał z 90 owsianych. Czyli razem 110g (bo 20 otrębów możesz zostawić)
Na pewno odpuściłbym rano oliwę na zbilansowanej, a już najlepiej by było jakbyś zamiast tego białka w posiłku E dał go do śniadania zamiast jajek (wtedy jajka do E i F po 2 na każdy posiłek)
Jak już dodasz te 2 jajka do posiłku ostatniego do zmniejsz ilość twarogu na 125g, ale bez miodu.
Zamiast ryżu białego szamałbym brązowy, a najlepiej kasze gryczaną ;].
Nie wiem gdzie masz trening, ale tam odpuść tłuszcze.
Tą oliwę z rana dodaj do ostatniego jak już szamiesz chudy ser.

Przepiszę wieczorem na nowo :)

Byłem na wizycie i na razie zakaz sportu na 2 tyg.

Które białko wybrać?
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26510.html
https://sklep.sfd.pl/Vpx_Syngex-opis25630.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html
https://sklep.sfd.pl/Megabol_R-WPC-opis955.html
https://sklep.sfd.pl/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html 

Ja bym brał Elite Whey ;]

jeszcze jest opcja ruletki za 98zł z K** :) za 2300g

A jak oceniacie hi-tec protein 80? Bo 4,5 kg za 160 zł O_O

I tak patrzę pod kątem oszczędności...

A ja bym dodał mięcha i nie bawił sie w odżywki - bo po co skoro w jednym posiłku masz 50 g kuraka. Moim zdaniem białko niepotrzebne

Trochę taniej wychodzi, poza tym białko kupi mi siostra, a rodzice raczej na tyle kury się nie zgodzą dziennie...