Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
200
Potrzebuję pomocy!
Mam ułożoną dietę na masę, która przewiduje ok 3200-3500 kalorii
Posiłki oczywiście co 3 godziny.
Dietę starałem się stosować przez ostatnie miesiące ale jest coraz gorzej. Otóż nie jestem w stanie pochłaniać tyle jedzenia ile powinienem. Przez ostatni czas na siłę wmuszam w siebie ale jest coraz gorzej.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
jaki masz rozkład btw? moze warto lekko obciąc węgle i podbijać tłuszczem - bo łatwiej wypic kieliszek oliwy/oleju lnianego niz makaron czy inne węgle
urozmaicasz posiłki? mozesz dorzucic 2 razy w tyg aero dla podkręcenia metabolizmu, jesli nie pomoże to jakies emzymki mozna kupic, ale zacznij od 'naturalnych' sposobów
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
200
Z aerobami jest tak, że za miesiąc kończę dietę masową i chciałbym wtedy trochę zacząć pracować nad "plażową sylwetką" więc pomyślałem o interwałach. Bieganie sprint 10 sek, trucht 30 sek.Na początek 5 zmian aż poprawi mi się kondycja. Ale to po zakończeniu diety na masę. Teraz chcę wcinać jeszcze prze miesiąc na maksa i siłowe ćwiczenia na siłowni też na maksa.
Acha chyba znalazłem rozwiązanie na jedzenie: 100 gr ryżu zalewam zupą (oczywiście dietetyczna na jogurcie naturalnym) do tego kawałki kurczaka. I wchodzi elegancko.
Co myślisz o tym?