co robić żeby dużo jeść?

Potrzebuję pomocy!
Mam ułożoną dietę na masę, która przewiduje ok 3200-3500 kalorii
Posiłki oczywiście co 3 godziny.
Dietę starałem się stosować przez ostatnie miesiące ale jest coraz gorzej. Otóż nie jestem w stanie pochłaniać tyle jedzenia ile powinienem. Przez ostatni czas na siłę wmuszam w siebie ale jest coraz gorzej.

Co zrobić żeby więcej jeść?

jaki masz rozkład btw? moze warto lekko obciąc węgle i podbijać tłuszczem - bo łatwiej wypic kieliszek oliwy/oleju lnianego niz makaron czy inne węgle

urozmaicasz posiłki? mozesz dorzucic 2 razy w tyg aero dla podkręcenia metabolizmu, jesli nie pomoże to jakies emzymki mozna kupic, ale zacznij od 'naturalnych' sposobów

Tłuszczy wole nie podbijać bo już mnie zalało. Czasami stosuję zioła bitnera po jedzeniu na lepsze trawienie. Aero? tego nie słyszałem.

nie tyje się od samego tłuszczu w diecie, aero = aeroby

Aeroby !!! No jasne :) Teraz rozumie. Właśnie planuję zacząć biegać jak się zrobi cieplej :) Ale do tego czasu pomacham coś w domu.

Trzymaj tylko stałego tętna ok 120uderzeń

Z aerobami jest tak, że za miesiąc kończę dietę masową i chciałbym wtedy trochę zacząć pracować nad "plażową sylwetką" więc pomyślałem o interwałach. Bieganie sprint 10 sek, trucht 30 sek.Na początek 5 zmian aż poprawi mi się kondycja. Ale to po zakończeniu diety na masę. Teraz chcę wcinać jeszcze prze miesiąc na maksa i siłowe ćwiczenia na siłowni też na maksa.
Acha chyba znalazłem rozwiązanie na jedzenie: 100 gr ryżu zalewam zupą (oczywiście dietetyczna na jogurcie naturalnym) do tego kawałki kurczaka. I wchodzi elegancko.
Co myślisz o tym?

ok

interwały na początku 1:2 potem intensywność 1:1

1:2, 1:1 ?

np 10 sekund szybko: 20 powoli, pozniej np 15:15