wyciskanie sztang. na skosie - siła czy czucie mięśni ?

Witam,
z wyciskania na klatkę robię tylko wyciskanie sztangielkami na skosie. Jeśli skupię się na czuciu mięśni i na dokładnym ruchu to z ciężarem nie poszaleję. Słyszałem natomiast od trenera, że jest to ćwiczenie siłowe i tu nie chodzi o czucie ale o ciężary. Dodam, że przy dużych ciężarach, tzn ciężkich sztangielkach, mam też problem ze ściąganiem łopatek, bo gdy się kładę ze sztangielkami i wyrzucam je w górę, to nie mam już ściągniętych łopatek i muszę już z nimi w górze jeszcze manewrować na ławeczce żeby ściągnąć łopatki i zrobić mostek...

Mój całościowy plan na klatkę wygląda następująco:
- pompki klasyczne
- wyciskanie sztangielek na skosie
- wyciskanie złączonych sztangielek
- rozpiętki

Nie musisz nic czuć.

Zepnij łopatki,wypnij klatkę-i wyciskaj,faza pozytywna ma być eksplozywna.Nie martw się o mind-muscle connection.Na dobrą sprawę-w ćw. wielostawowych nie czuję się zbytnio mięśni-oczywiście kiedy technika jest w miarę dobra.

Co innego w izolacjach.

I poj. pytania zadawaj w odpowiednim temacie następnym razem.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-28 20:41:18

hmm ja tam zawsze sie "wczuwam" i moim zdaniem to jest wazne bo nie trenujemy by pobic rekord tylko pobudzic jak najwieksza liczbe wlokien miesniowych

Wiele wlokien miesniowych pobudzaja tylko duze ciezary I maksymalny wysilek.

...trzeba więc wypośrodkowac dwie powyższe