Pilk lekarska, kula -Problem

hej mam 16 lat ćwicze na ilce ze 2 miechy. ale to nie o tym:)
otóż to jestem zalamany... moim problemem jest pilka lekarska
żucam 6,30m!!!!!!!!!!!!!!!!!!:) prawda że slaob w klasie wiekszosc rzuca 10 -11 m
są jakieś ćwiczenia które pomogą mi osiągnąć lepszy efekt w dosc krotkim czasie np 2 miechy?
no i za tydzien rzucamy raczej pchamy kula:)
jakieś ćwiczenia pomagajace wmocnic miesnie odpowiadajace za te dyscypliny? i czy moge szybko miec efekty?

popraw technike rzutu;)

duzy wplyw na rzut ma technika, tymbardziej jesli cwiczysz na silowni to pewnie w tym problem. pozatym to chyba nie ten dzial zbytnio ;-p

ja tam bez zadnych wyslikow mam 12lat i czesto lubie sie podciagac na drazku(rekord 8 razy z rzedu) i to mi dalo sile i rzucam najdalej z 5 klas 9.75m po prostu staram sie jak najwieksza sila wypchnac za siebie (rzucamy tylem do linii) wez cos ciezszego i probuj wyszukac odpowiedniej techniki dla siebie

Pozdrawiam

Potrenuj sobie technike rzutu. Pamietaj że nie tylko barki pracuja przy rzucie ale cale ciało.

ja rzucam 9,5m jest to rekord klasy mam 12 lat

jak Cie to pocieszy to ja w piłce lekarskiej również nigdy szału nie robiłem. Nie potrafiłem jakoś technicznie dobrze rzucić bo siłowo nigdy nie odstawałem(a nawet zawsze bywałem w czołówce)

za to dobra dynamika przełożyła się na pchnięcie kulą. W tym z kolei zawsze byłem w czołówce szkoły/szkół.