Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

Zyskuje czy Zyskuję?

Zyskuje, piszę z polskimi znakami;) Ale wyłapaliście dwuznaczność, brawo:D
Właśnie tę Esther wzięłam z braku pomysłów na nicka z tego serialu. No to do jutra! Czas się zabrać za pracę itd. itp.:)

Och, trzeba uciekać się do takich tanich prowokacji żeby ściągnąć do dziennika więcej osób? ;))))

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-27 21:42:33

Hej:)
Wypiska na dziś, dodatkowo wino czerwone 2 lampki bo miałyśmy reunion mieszkaniowy. Dobranoc, jutro duuużo zajęć i siłka. Paa!

I dzisiejsze, szybka wypiska i dobranoc:)


przysiad ze sztangą - sama sztanga, czy mam ją trzymać z przodu czy z tyłu na ramionach?
wyciskanie skos góra - sama sztanga
przyciąganie drążka dolnego - 25/40kg
prostowanie nóg na maszynie - 15/10kg
wznosy z opadu - 2,5kg
plank - 32s
DOBRANOC!

przysiad ze sztangą - sama sztanga, czy mam ją trzymać z przodu czy z tyłu na ramionach?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 

Chyba rzeczywiście ludziska się mobilizują na wiosnę, bo na siłce znalazłam czyjeś adidasy wepchnięte obok moich do jednej przegródki - zabrakło miejsca:D

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-03-03 21:42:40

I jeszcze dzisiejsza wypiska
A. Martwy ciąg - 20kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc - sama sztanga
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 35/25kg
C1. wypady - sama sztanga
C2. uginanie nóg leząc - 15/10kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16

https://www.sfd.pl/Burpee_challenge-t708369.html 

Hej hej hej:)
przepraszam za tak długą nieobecność, trochę nawał pracy, trochę inne sprawy:) postaram się powstawiać brakujące wypiski oprócz soboty bo za nic nie jestem w stanie dokładnie przypomnieć sobie jedzenia:)
Dzisiaj siłownia. Wypytałam się o wagę sztang i już mogę podawać jakieś wymierne ciężary;)
Trening B.
A. Martwy ciąg 27/32kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/12
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/25
C1. wypady 12/12
C2. uginanie nóg leząc 10/10
D. pompki 1 seria 13

Zwiększaj ciężar jakim ćwiczysz z serii na serię, nawet jeśli będzie się to wiązało ze spadkiem liczby powtórzeń

Potrafisz zrobić 13 pompek?