Dieta na mase !!!! Pilne

Witam.
Chciał bym was prosic o ewentualne zmiany mojej diety tylko tak aby nie byla ona bardzo droga.

Moj trening:

Poniedziałek : Klatka + Triceps
Wtorek : (odpoczynek)
Środa: Biceps + plecy
Czwartek : (odpoczynek)
Piątek : barki + nogi
Sobota i niedziela : (odpoczynek)

Do tego biore nox pump i gainer (nutrend winner 14)

Nox pumpa biore tylko w dni treningowe 30 min przed treningiem. Gainera biore w kazdy dzien 3 razy dziennie po 100g. Czyli dziennie wypijam 300g gainera to jest 1105,2 kcal na dzien samego gainera, Tylko ja mam bardzo szybka przemiane materi i jest mi bardzo ciezko nabrac masy.

Wiek 18
Waga 60
Wzrost 170

Dieta:

6.30 śniadanie:
Mleko UHT 2%
Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes


10.00 posiłek szkolny :
*2 kanapki z szynka i serem zółtym
*3 parówki

13.00 II posiłek szkolny:
*Gainer (nutrend winner 14)

15.00 Obiad:
*Ziemniaki, jakaś surówka i pierś z kurczaka ale czasami może być kotlet mielony
*Rosół albo jakaś pomidorowa

17.00 Posiłek przed treningiem :
*Ryz paraboliczny z warzywami

18.00 Trening

20.00 Posiłek po treningu:
*Ryż paraboliczny z warzywami albo makaron z twarogiem chudym

ok. 20.30 Gainer

21.30 Kolacja:
*Kiełbasa gotowana
*Twaróg chudy 125g

ok 22.30 Gainer na dobranoc.

Powiem ci że mam podobną dietę tylko zamiast ziemniaków na obiad mam ryż gotowany.

parówki gainer na dobranoc kiełbasa out do zmiany i poprawiamy

Przeczytaj to: [https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html]
nastepnie popraw swoją diete i wstaw jeszcze raz.

Po przeczytaniu tych 10 wskazowek mysle ze taka dieta bedzie dobra lecz jesli byscie zauwazyli cos zlego to prosze o poprawe.

Czy w takiej diecie lepiej zebym gainera bral o 13.00 czy 1h przed treningiem o 17.00 ??

Dieta:

6.30 śniadanie:
Mleko UHT 2%
Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes


10.00 posiłek szkolny :
*2 kanapki z szynka, sałata, i serem zołtym
*3 parówki

13.00 II posiłek szkolny:
*Gainer (nutrend winner 14)

15.00 Obiad:
*Ziemniaki, jakaś surówka i pierś z kurczaka ale czasami może być kotlet mielony
*Rosół albo jakaś pomidorowa

17.00 Posiłek przed treningiem :
*Ryz paraboliczny z warzywami
*Banan albo jakis inny owoc

18.00 Trening

20.00 Posiłek po treningu:
*Ryż paraboliczny z warzywami albo makaron z twarogiem chudym

ok. 20.30 Gainer

21.30 Kolacja:
*Twaróg chudy 125g albo makaron z twarogiem chudym


ok 22.30 Gainer i parowki na dobranoc. :)

gdzie pisze o parówkach kukurydzianych i gainerach w 10 wskazówkach ? ja nie widzuałem gdzie tłuszczE?

Witam. Mam Prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę na szybki przyrost masy? Mam 16 lat, 175cm wzrostu a ważę tylko 55kg. Chciałbym to szybko zmienić. Z góry dziękuje.

Zle to sprecyzowałem, najpierw ułożyłem sobie ta dietę a później ja troszeczkę skorygowałem z tymi 10 wskazówkami, lecz nie mogę w całosci skorzystac z tych 10 wskazówek ponieważ nie mam wystarczajaco funduszy aby kupywac jakies tam wygorowane produkty. S.m.p.a Mogł bys mi cos podpowiedziec np co wstawic w ta diete aby byly te tluszcze?? Bo czytalem troche tych artykułów na ten temat ale nie wiem jaki produkt wstawic i w ktory posilek aby nie kosztowal mnie jakis wygorowanych pieniedzy. ( ziemniaki nie wystarczaj?? )

oliwa, olej lniany orzechy byle nie ziemne
kasza gryczana ryż czy makaron durum nie jest drogi zobacz biedronka

Ponawiam moja prosbe o rozpis diety na szybki przyrost masy. Wiek 16, wzrost 175cm , waga 55 kg. Dodam iz mam bardzo szybka przemiane materii.

Nie układamy tutaj diet....
Przeczytaj sam coś ułóż i poprawimy