hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

Aktualnie ok 17%bf.
Na 24 str masz zdjęcia, nigdy nie mogę dokładnie zmierzyć tego poziomu

Tak, urozmaicam makaron z ryżem.
zastawienie wymiarów, od lipca 2010

bic 36 38 39 40
klata 100 104 107 109
pas 89 89 92 94
przedramie 31 31.5 32.5 34
łyda 40 43 43.5 44
udo - 62 63 65
waga - 86.5kg 89 96 100



Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-25 16:50:54

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-25 16:53:30

Zamierzasz robić jakąś redukcję czy cały czas masę ciśniesz?!

do jakiej wagi planujesz dojść?

i dlaczego nie jesz warzyw?

Masę robię do wakacji, bez wstawek redukcyjnych

Wcinam warzywa, tam napisałem w poście zielone, marchewki itd.

Przy wzroście 190cm chciałbym ważyć te 90kg na żyle, by to jako tako się prezentowało

pas 89 89 92 94

grubas!

Mięśnie skośne ziooom

no i prostowniki grube

yyy.. no i wzdęcia miałem gdy robiłem pomiary !

jakie jesz masło orzechowe?

jak masz z orzeszków ziemnych i to jeszcze prażonych - to wywal

juz lepiej daj zwykłe

muesli też sugerowałbym zrobić samemu:

płatki owsiane górskie + migdały + rodzynki/ew żurawina + wiórki kokoswe jesli lubisz

jesli chodzi o mięso - istotna jest obróbka termiczna

posiłek typu "250g sera białego + 4 jajca" - to nieporozumienie

W ogóle mógłbyś popracować nad jakością diety, by poprawić relację pjesli chodzi o przyrosty (np pasa i klaty)

Faf jakie masło orzechowe polecasz?

ja jem takie