fbw i bieganie

Witam, właśnie skończyłem ćwiczyć splitem partia 2x tydz zamierzam zrobić sobie 2 tygodnie wolnego i ruszyć dalej planem FBW z tym że chciałbym też zacząć biegać, i tu mam do was pytanie czy taki rozkład dni byłby w porządku?

PON-bieganie
WT-FBW
ŚRO-wolne
CZW-bieganie
PIĄ-FBW
SB-bieganie
ND-FBW


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 172

Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji

Staż treningowy na słowni: 4mies

Uprawiane inne sporty: żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: żadne

Może być tak jak napisałeś choć zalecałbym aeroby po każdym treningu siłowym. Minimum 40 minut ciągłego ruchu.
Ale przede wszystkim odpowiednia dieta.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-23 13:29:11

Nie zgadzam sie. Po treningu silowym relaks i sen. W dni po treningu/wolne biegaj i cwicz miesnie brzucha. Nie rob dodatkowych dni wolnych, strata czasu.

Witaj pfab .
Jeśli się nie zgadzasz to uzasadnij.
Pozdro

Przy Twoich wymiarach ... redukcja tkanki tłuszczowej ... hmmm... no coś tego nie widzę...

A możesz biegać zarówno po treningu siłowym jak i w dni wolne od treningu...

Ok, czyli tak jak rozpisałem jest git, dzieki

grzechu551
Poleciłem Ci bieganie po siłowni ponieważ z praktyki wiem że jest to skuteczny sposób.
Poza tym treningi 6 razy w tygodniu????????
Kiedy organizm ma się regenerować??
Zastanów się nad tym.

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-23 16:17:46

A nie będzie przeszkadzało gdybym biegał w dni w które ćwiczę na siłowni troche wcześniej? Np.bieganie o 15 a siłownia o17? Pozostałe 2dni mogę biegać zaraz po siłowni

W tym wypadku mam bieganie w dni treningowe-czyli tak jak polecacie

Zmieniony przez - grzechu551 w dniu 2011-02-23 22:12:47

Odświeżam

Jeśli masz tylko taką możliwość to spróbuj,choć może ci zabraknąć energii na siłowni. Nie będzie to napewno wielkim błędem tym bardziej że ćwiczysz na siłce dość krótko i cokolwiek zrobisz to będzie przynosiło efekt.

Ok, dzieki sog leci, mam jeszcze jedno pytanie odnośnie formy treningu:myślicie że fbw będzie dobrym wyborem po splicie w ktorym robilem kazda partie 2x/tydz?
Chciałem spróbować jeszcze raz spróbować fbw bo na nim zaczynałem i efekty w postaci wzrostu siły były bardzo dobre, na splicie gorsze.