Jak spalić brzuch??

no chcem być silniejszy muślałem nad jakims gainerem mass mutantem dokladnie ale to jest do diety:D
to jak nie kupować creatyny ??

witam
jesli mozna podczepie sie pod temat mianowicie chodzi mi aby ktos z was mi podpowiedzial i doradzil
mam problem z dodlna partia brzucha czyli z ta ponizej lini pępka jest mała fałdka gora i skosy są oki nie moge sobie z nia poradzic.Cwicze już trzy lata od oklolo 8 miesiecy mam ułożona diete, odzywki typu bcaa gainer po tr. bialko do uzupelnienia w ciagu dnia teraz bede zaczynal drugi cykl na krecie.
trening 3-4 razy w tygodniu teraz na mase po treningu aeroby okolo 15 min skakanka i z 15 min brzuchy raz w tygodniu w wekend bieganko okolo 3-4 km.
nie chce tez za bardzo przesadzac z aerobami bo polece na miechu.
pytanie brzmi wiem ze nie ma zlotego srodka ale moze jakies cwiczenia na ta partie lub cos innego
pozdrawiam i dzieki

@Maciejoza3
Na spalenie brzucha polecam wrzątek wylać na niego. Poczytaj parę art. żebyś mógł o czymkolwiek mówić - też przez to przechodziłem.

@UP
Jeżeli masz dobrą dietę, biegasz na różne sposoby, a nawet suplementację i zakładam że robisz rzeźbę to już chyba wypad genetyczny :F
Never Give Up! To że nie może być idealnie, nie znaczy że nie może być lepiej.
Może masz predyspozycje do budowania np. pleców, ale ty chcesz brzuch.

Sprobuj aeroby/hiit, dieta lc. Szamałeś już jakiś spalacz?

/pozdr

@Rado
byc moze tak jest ze mam predyspozycje na inne partie haha od momentu kiedy jestem na ulozonej diecie i na odzywkach obliczone TDEE widac efekty wszystko ladnie sie buduje i idzie w dobrym kierunku moze poprostu tak juz ma byc

@kieszko
a co mozesz polecic jezeli chodzi i aeroby i hit hita robie na skakance 1min wolno 30 full spalaczy nie szamalem

ok brzuch już ok tylko teraz pytanie czy kupowac krete czy jakiegoś gainerka i diete?? a jak tak to czy kreta dobra http://allegro.pl/kreatyna-universal-creatine-500g-11-probek-i1451680191.html :D

Dieta i dopiero gainer do uzupełniania braków w niej. Czytaj podwieszone posty.

utaszzz, robisz tylko na skakance?

Pomyśl o jakimś spalaczu

https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html

/pozdr

tak na skakance i jak biegam, dodatkowo nie wspomnialem ze mam prace fizyczna 8 godzin w ciaglym ruchu
popatrze za jakims spalaczu lub przycisne troche aeroby
jezeli jakis spalacz to na pierwszy raz co polecasz

aeroby + pas neoprenowy + spalacz