zapasy - zbijanie wagi

DrKret nie ma za co :)

a do pozostalej czesci rozwmowy kolegow nie bede sie wtracac ;P

4 kg ze spokojem można zbić w miesiąc, bez stresu.
Jak do tej pory zbijałaś wagę?

Na razie całkowicie zrezygnuj ze słodyczy i żywności wysokoprzetworzonej, obetnij węglowodany w diecie i ogólną podaż kalorii.
Można dorzucić jakiś spalacz, biegaj też grubo ubrana/ubieraj się grubo na treningi, o ile jest taka mozliwość.

^^ Jak Saideczka

Przed samymi zawodami możesz się odwodnić. Ile kgs zejdzie, to trudno powiedzieć, zależy od uwodnienia organizmu. Rekordzistce zeszło (o ile pamiętam) 4kg w ciągu tygodnia, a mnie... 0.4kg

Efekt tymczasowy, niemniej, w Twoim przypadku chyba warto spróbować

normalnie zbijałam wagę zdrowym żywieniem po prostu, tak bezstresowo totalnie. t eraz dorzuciłam witaminki z l-karnityną i grube ciuchy na trening plus pas neoprenowy.

Martucca, przed samymi zawodami, tj. ile, dzień przed, dwa? :D

Drkret no min z tydzien...

DrKret tydzień

Tylko nie myl ograniczenia płynów z odwodnieniem, bo w tym ostatnim nie o to chodzi. Wręcz przeciwnie. Przez cały tydzień dieta BARDZO niskokaloryczna, wyłącznie białko (chude ryby, pierś z kurczaka, białka jaj), minimum tłuszczu i zielone warzywa, zero soli do tego CO NAJMNIEJ 5 litrów wody i ziół moczopędnych (mniszek lekarski, pokrzywa, skrzyp) dziennie. Masz sikać co 15 minut W ostatnim dniu, od godziny 15 nic już nie pijesz. Ubierasz się ciepło i wcześnie idziesz spać. Organizm przyzwyczajony do takich ilości płynów będzie je wciąż wydalał i wtedy się odwodnisz

Do autorki (z ciekawości):
Ile czasu przed walkami macie ważenie?

ok Martucca, wielkie dzięki :)

Rafał, ciężko mi sprecyzować, bo waga jest jakoś po południu/wieczorkiem a walki się zaczynają dopiero następnego dnia.

To jesteś w bardzo komfortowej sytuacji, bo możesz przed zawodami spokojnie się nawodnić i dobrze podjeść

Ile teraz ważysz, ruszyło coś?