Cos takiego mi wyszlo, ustawiane na plany.sfd.pl. Moim celem jest przybranie masy miesniowej ale jak widac nie mam odzywek i lece po kosztach z dieta... dobrze by bylo cos jeszcze dorzucic ale nie mam pomyslu co;/. Ogolem chcialbym zeby mi ktos ocenil czy warto stosowac taka 'diete', bo jednak jest to poswiecenie a nie wiem czy efekty beda.
sniadanie 6.20
w szkole kanapki 9.30, 10.30
ziarka caly dzien
14-15 placki z platkow owsianych
17 przed treningiem fasolka z czyms... zastanawiam sie z czym ;p
18 po treningu 2 banany + kefir
20 platki owsiane
Prosze o wyrozumialosc, mieszkamy w Polsce :). Dzieki z gory! Pozdro
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Poprawiasz diete albo temat usuwam. Trzeba skończyć z układaniem od zera diet bo to się robi plagą. Ludzie mają podane jak na tacy wchodzą piszą głupoty potem mają pretensje, a jak spytasz czy coś czytali ....
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
214
Ludzie maja podane jak na tacy co powinni jesc i brac, tylko nie kazdy ma mozliwosc tak jesc i brac takie odzywki dlatego pisalem ze to sa moje mozliwosci i czy mozna cos z tego wykrzesac. Ja juz nie widze sensu egzystencji tego forum. Usuwaj.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
my nie piszemy o odzywkach, bo one nie są wcale koneiczne, posiłki są zle zbilansowane, nie są pelnowartosciowe, jeśli komuś zalezy to wejdzie do kilku sklepow i zaoszczedzi pare zlotych - w skali miesiąca da się troche odłozyc
nie widzisz sensu egzystencji tego forum? dlatego ze napisalismy Ci, że dieta slaba? czego oczekiwales, ze będziemy chwalic? sory
Szacuny
2
Napisanych postów
299
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17107
Czytam forum bardzo systematycznie, pisze mało, bo wszystko co chce wiedzieć było już kiedyś napisane. Przeglądając posty powiedzmy z ostatniego tygodnia znajdziesz na pewno kilka, które mógł byś zaadoptować do swoich potrzeb (zmieniając proporcje względem wagi). Wiele było tematów o tanich i dobrych źródłach białka, węgli, tłuszczy itp... Troche cierpliwości a wszystko znajdziesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
214
@lukash_g
Mowisz ze odzywki nie sa konieczne? Chcialbym w to uwierzyc ale dostarczyc 3g bialka/1kg masy ciala nie da sie bez odzywek, ja wedlug tego rozpisu nie dostarczam nawet 2g bialka/1kg masy a co chwile cos zre, pomijajac nawet to ze ta 'dieta' jest do bani...
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
214
Aha... to fajne info wyczytalem, ja sie staram zeby jesc to co ma jak najwiecej bialka a wcale tak nie musze? Ile bialka trzeba na 1kg masy przy treningu na mase? Bo mam ksiazke i pisza tam ze 2.5g-3g ^.-