wazne pytanie

moje pytanie odnosi sie do mojego treningu. Otoz od niedawna robie trening typu Full Body Workout poniewasz bardzo dobrze na mnie dziala. Ale trening trwa tylko godzine a chcac wykorzystac czas do max czas w ktorym moge pocwiczyc i rozruszac moje cialo zastanawiam sie czy moge do tego zaczac biegac pol godziny po treningu? robie trening na mase miesniowa niestety ostatnio troche przybralem w pasie i chcialbym zrzucic pare cm. co o tym myslicie ?

Jak najbardziej można jeżeli trening trwa 1h a cardio by trwało 30 min dajmy na to 3x w tyg to wątpię żeby katabolizm zdarzył się włączyć ale bym się na twoim miejscu zabezpieczył w BCAA , izolat i węglowodany.Tzn pomiędzy siłowym a aerobami bym wypił bcaa i węgle po czym izolat.Ale to tylko moje skromne zdanie , poczekamy jak wypowiedzą się inni.

Aminokwasy Bcaa około treningowo zabezpieczą mięśnie podczas intensywnego treningu. Nie dopuszczą do rozpoczęcia procesów katabolicznych. Bezpośrednio po treningu spożyłbym odżywkę węglowodanowo-białkową jeżeli obecnie jesteś na etapie robienia masy.

do tej pory po treningu wypijalem max carb i lykalem 8 kaps aminomax 6800

możesz śmiało po treningu kręcić 30min aerobów bez uszczerbku na masie.Zabezpiecz się tylko aminokwasami BCAA.

Cardio jak najbardziej, z tym że formie szybkiego marszu na bieżni bądź na rowerku stacjonarnym, bieg raczej odradzam ze względu na zbyt wysokie tętno.

Full Body Workout ja nigdy nie wiem o co chodzi ? Dlaczego nie piszecie po Polsku
co do cardio jak wyżej.
Po Polsku....

Przepraszamy Przemku ale tyle lat za granicą to czasami słowa łatwiej po Angielsku przychodzą niż po Polsku

po Polsku FBW

Jak już się mamy czepiać szczegółów to w takim razie piszmy cardio przez "K" a nie przez "c"
Nie no panowie wyluzujmy przecież w Polsce też większość osób używa tego określenia FBW.

Dokładnie jabi u mnie wszyscy wiedzą co to znaczy FBW A co do cardio to można też aerobami nazwać Ale człowiek w danej chwili nie pomyśli i tak to wychodzi