Obecna Waga- 96kg
Cel :
- do 1 kwietnia 92-91 kg
- do 25 czerwca 82 kg
Okej więc dzisiejszy posiłek jak do tej pory jeszcze go wyeedytuje, ale boje się że po treningu nie będzie mi się chciało wchodzić na kompa więc zrobię to teraz :)
Suplementacja
Z racji że mam właściwie nie wielkie potrzeby a nie chcę narazie zarzucać spalaczy to :
- 2 kaps l-karnityny przed śniadaniem ( 500 mg )
- 3 kaps l-karnityny przed treningiem ( 750 mg )
Śniadanie godzina 6:00
- 70 g Płatków owsianych ( 256.2 kcal )
- 200ml mleka 0,5% ( 68 kcal )
- Kawa z cukrem bo bez mi przez gardło nie przejdzie ;/
razem bez kawy 324.2 kcal
Drugie śniadanie 10:00
- 100g pieczywa pełnoziarnistego ( takie mocno brązowe :D )
- 150g sałatki z gotowaną piersią kurczaka, serem żółtym w kostke. kukurydzą i ryżem... niestety też z majonezem, ale w sumie to nie było chyba aż takie złe, postaram się to zmienić.
Obiad 16:30
(Tak późno bo dzisiaj tramwaje nawaliły ;/)
- 200g ryżu brązowego + kawałki mięsa z jakimś sosem chyba był ze śmietaną, ale dzisiaj jeszcze rodzice robili obiadek, to musze przyzwyczaić ich do diety :D
Teraz idę spać żeby trochę odpocząć przed treningiem bo dzisiaj mało co spałem chyba ze 3h w nocy i jestem padnięty, przed treningiem już nic nie będe jeść.
Trzymajcie za mnie kciuki bo coś czuję że dziś jest dobry dzień na zaczęcie czegoś dobrego i proszę jeszcze o pomoc jakbyście zawsze zauważyli błędy, a wiem że będą na bank to każda porada będzie dla mnie bardzo cenna i uwzględnie ją, ponieważ póki co nie znam się :)