Biorę już wszystkie suplementy wedle zaleceń na ulotkach i Twoich Obliques.
...
Napisał(a)
myślałam, że zrobie wpis z dzisiejszego dnia jutro rano. Wczorajszy dzień był bez liczenia BTW. Ale fakt z aerobami 45min na bieżni.
Biorę już wszystkie suplementy wedle zaleceń na ulotkach i Twoich Obliques.
Biorę już wszystkie suplementy wedle zaleceń na ulotkach i Twoich Obliques.
...
Napisał(a)
suplementy suplementami ale dieta najważniejsza
Liczyc musisz jak chcesz schudnac to raz a dwa pisz co jesz by mozna bylo korygowac i obserwować
Liczyc musisz jak chcesz schudnac to raz a dwa pisz co jesz by mozna bylo korygowac i obserwować
...
Napisał(a)
ok w takim razie to co mam zaplanowane na dzisiejszy dzień:
tran
I - jogurt naturalny + truskawki mrożone
II- j.w.
III- kefir
IV- łosoś wędzony + warzywa +szpinak+ oliwa z oliwek+ jajka
V- kefir
VI-śledź wędzony+ warzywa + siemie lniane
1730 kcal BTW : 134,82,102
tran
I - jogurt naturalny + truskawki mrożone
II- j.w.
III- kefir
IV- łosoś wędzony + warzywa +szpinak+ oliwa z oliwek+ jajka
V- kefir
VI-śledź wędzony+ warzywa + siemie lniane
1730 kcal BTW : 134,82,102
...
Napisał(a)
sam kefir to nie posilek
za malo tluszczu ci wyjdzie.
Kefir najlepiej wywal w to miejsce ryba nadal
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-15 11:43:14
za malo tluszczu ci wyjdzie.
Kefir najlepiej wywal w to miejsce ryba nadal
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-15 11:43:14
...
Napisał(a)
to dołoże w takim razie do kefiru olej z wiesioła + do V posiłku łososia wędzonego
...
Napisał(a)
a normlanego lososia nie masz, uwazaj z ta iloscia wedzonych.
Kup lososia mrozoneo i sobie upiecz
Kup lososia mrozoneo i sobie upiecz
...
Napisał(a)
Delka jutro top powinno tak wygladac :
I - mix : jogurt naturalny + truskawki mrożone + surowe jajko (i lyzka oleju z kokosa jak masz)
II- j.w.
III- losos dziki pieczony + warzywa
IV- łosoś wędzony + warzywa +
V- koktajl
VI-śledź solony (lub losos dziki pieczony) w oleju+ warzywa
I - mix : jogurt naturalny + truskawki mrożone + surowe jajko (i lyzka oleju z kokosa jak masz)
II- j.w.
III- losos dziki pieczony + warzywa
IV- łosoś wędzony + warzywa +
V- koktajl
VI-śledź solony (lub losos dziki pieczony) w oleju+ warzywa
...
Napisał(a)
ok :) zrobi się, śledź solony w oleju może być kupny??
olej z kokosa dziś zamówie bo niestety znalazłam 1 w sklepie i to dość drogi.
olej z kokosa dziś zamówie bo niestety znalazłam 1 w sklepie i to dość drogi.
...
Napisał(a)
spoko nie masz oleju to poczeka na pozniej teraz dawaj wtedy jajo a nawet dwa, jak zmiksujesz to nie czuc w ogole
...
Napisał(a)
plan miski na dzis :
I-tran,jajko+jogurt naturalny + truskawki+ ananas = koktajl
II-koktajl
III-łosoś wędzony+warzywa+jogurt
IV-łosoś pieczony+warzywa
V- koktajl
IV-makrela wędzona, siemie lniane
1798 121/99/103
+ trening siłowy na barki,grzbiet i ręce
I-tran,jajko+jogurt naturalny + truskawki+ ananas = koktajl
II-koktajl
III-łosoś wędzony+warzywa+jogurt
IV-łosoś pieczony+warzywa
V- koktajl
IV-makrela wędzona, siemie lniane
1798 121/99/103
+ trening siłowy na barki,grzbiet i ręce
Poprzedni temat
Tkanka Tlyszczowa
Następny temat
FBW na poczatek (2 priorytety) do Oceny.
Polecane artykuły