klata +biceps cykl siłowy

...

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Nie czyta sie opisow. A B A to trzy treningi. Jak by bylo tylko A to tez moga byc 3 tr. Jakby bylo ABCD to moga. Byc 2-4 treningi.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

dextr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1904 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14939

ok,czyli myślę ,że moge to zrobić w konfiguracji :
poniedziałek A
środa B
Piątek A
będzie dobrze ? a i mam pytanie stosując piramidę 60,70,80,90,100% ,to te liczby dotyczą cięzaru zastosowanego w ostatniej serii?

http://www.sfd.pl/Dex,_czyli_droga_po_mase_z_niskim_bf_,foto_str_32,56,63,68,71,76,98-t797145-s98.html

White Power 84!

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Nie ma zadnej piramidy, tylko %cm. Czytaj opis do bs 5x5. Zanizone ciezary.

Jak tego nie rozumiesz to czytaj excela hted 3.0.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

dextr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1904 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14939

nie no rozumiem,czytałem o tym pare art. a jest sens dodawać ćwiczenia dodatkowego czy lepiej się jeszcze narazie wstrzymać ?

http://www.sfd.pl/Dex,_czyli_droga_po_mase_z_niskim_bf_,foto_str_32,56,63,68,71,76,98-t797145-s98.html

White Power 84!

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Dodac jakies rzeczy na ramiona, brzuch czy lydki warto.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

dextr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1904 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14939

a jeżeli chodzi o ten %cm to rozkłada się to tak ,że np jeżeli w ostatniej serii jest 100kg to w I -60kg, II-70kg,II-80kg itd. dobrze rozumuje?

http://www.sfd.pl/Dex,_czyli_droga_po_mase_z_niskim_bf_,foto_str_32,56,63,68,71,76,98-t797145-s98.html

White Power 84!

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Tak, tylko nie wchodzisz na duże % na początku. 100% po iluś tygodniach dopiero.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

TAM MASZ KALKULATOR - CZYTAJ

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...