Trening klatki piersowej.

Dzisiaj próbowałem podniosłem 120 kg tylko zrobiłem błąd bo od razu przeszedłem do 140kg i może dałbym rade tylko asekurant(nie jego wina może wyglądałem jakbym już nie miał sił :) ) mi dość szybko pomógł zresztą spróbuje za tydzień powinno się udać najwyżej za tydzień wrzucę filmik i zrobię ankietę.

http://www.speedyshare.com/files/26884518/MOV00433.MP4 

Filmik z wyciśnięciem 120 kg i nie udana próbą 140 kg.

Chyba za krótki trochę ruch wykonujesz, ale tak to spoko. 120kg jak na pół roku to super, tylko schodzenie do jedynki to ogólnie nie jest kulturystyczne i wcześnie jak na takie maxy chyba. nigdy maxów nie mierzę bo robię masę i by mi to kolidowało z treningiem

wogóle robisz kilka dośc istotnych błedów- lezysz za bardzo płasko na tej ławce, chwyt jest raczej za wąski, chyba, ze próbowałes innych iu było gorzej, w co jednak trzeba watpic troszkę, unosisz glowe co jest tez dośc niedobrym objawem, no i jak wspomniano nie opuszczasz do końca- do dotknięcia klatki[ale jest to jednak ruch w wiekszym zakresie niż do połowy]

To był docisk a nie pełny wycisk.