Trening w niskich temperaturach

Witam!
Mam 15 lat i trenuję piłkę nożną i teraz mimo zimy mam treningi na zewnątrz (głównie na orlikach).I teraz mam pytanie - czy trening w temp. -5 do -10 stopni może skończyć się chorobą. Spotkałem się z twierdzeniem, że w niskich temperaturach bakterie i wirusy po prostu ,,giną'' i ryzyko zachorowania jest bardzo małe (pod warunkiem, że się dobrze ubierzemy). Jeśli już mam trenować, to czy strój: koszulka bawełniana, bluza bawełniana, bluza poliestrowa z zamkiem, czapka, grube rękawiczki, kalesony, spodnie dresowe i podwójne skarpety to dobry ubiór? Liczę na szybkie i konkretne wypowiedzi.

Zależy to od Twojego układu odpornościowego przede wszystkim .

Nie jestem jakiś chorowity. Na cały rok chory jestem jakieś 10-14 dni i to prawie zawsze w okresie jesiennym. Dosyć często mam katar, ale to raczej nie jest choroba.

Ciepło się ubierz po prostu i ćwicz. Arnold za młodu ćwiczył w szopie przy większych mrozach i żyje

Po za tym uzupełniaj witaminy i minerały .

Ok, dzięki za poradę. Dzisiaj wybiorę się na trening. Ma być -5 stopni, a odczuwalna -10, ale może nie będzie tak źle

ja na wfie grałem 2h w noge i wszystko ok było
u mnie w spodenkach i koszulce grali i nic im nie jest

A Justyna Kowalczyk ? :D

Taki trening to najlepszy sposób na hartowanie organizmu, sam z nostalgią wspominam zimowe treningi klubowe, gdzie się biegało po półtorej godziny po górach przy -15...
tylko przestrzegaj pewnych zasad:
-odpowiedni ubiór, czyli bawełniana bielizna, opaska lub czapka na głowę,rękawiczki, osłona gardła (dres do brody lub szalik) raczej nie zakładać 3 polarów tylko lepiej bluzę i ortalion do tego (zbyt duża ilość grubych bluz i polarów spowoduje że zbyt szybko się spocisz)
- jak zaczniesz się pocić to nie rozbieraj się! zdejmiesz czapkę albo kurtkę , zawieje Cię i masz prawie w banku choróbsko.
-oddychanie przez nos, nie usta !!!

Uważam, że Wajchenau ma rację, choć zamiast bawełnianej bielizny wolałbym coś oddychającego. Dodałbym tylko żebyś nie zapomniał o dobrej stopniowej rozgrzewce i uzupełnianiu płynów. Tylko nie chlej zimnej coli jak na *****nych reklamach, bo się wychłodzisz i choroby górnego układu oddechowego pewne. Napój powinien być na tyle chłodny żeby nie wyziębiał organizmu ale nie gorący żebyś się po jego napiciu nadmiernie nie pocił. Polecam bidony termalne.