plan do oceny

jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć FBW to może zapoznaj się z postem podwieszonym... ;)

Pozdrawiam :)

Poćwicz 6 miechów na moim fbw potem sie przeżuć na splita. Split jets dobry dla troche bardziej zaawanswoanych

Dzisiaj pierwszy raz robiłem martwy ciąg, aż żałuję że wcześniej tego nie robiłem, sam nie wiem dlaczego. Ale zastanawiam się czy nie zadużo powtórzeń zrobiłem: 3x 14/12/10 (14/40kg, 12 i 10/50kg) powinienem zmiejszyć liczbę powtórzeń do np. 10/8/6 ale z większymi ciężarami czy zostawić tak jak robiłem?

pozdrawiam

od pon. jadę FBW i dam znać ja mi idzie ;)

wiesz... ja preferuje 12,10,8 :) powtórzenia miedzy 12-6 są takim przedizałem "na mase" :)

Pozdrawiam :)

Rob więcej powt w MC z mniejszym ciezarem, przynajmniej przez jakiś czas.

Dokładnie.

Najpierw technika.

Początkowy okres jest niebywale istotny.

To teraz kształtują się bowiem nawyki, które będą tkwiły w Twojej głowie na długo.

Jeśli zaczniesz od błędów - potem będziesz je tylko pogłębiać i trening zamiast radości przyniesie kontuzje.

ok, dziękuję, w takim razię zostanę przy 14/12/10. Technicznie robie raczej dobrze bo instruktor nie zwrócił mi uwagi ale i tak przez jakiś czas jeszczę tak pojadę.

pozdrawiam

Więc tak przyjemny:
- jeśli chodzi ci o tanią odżywkę na masę to dobry będzie olimp gain bolic 6000 kup odrazu 4kg bo wtedy dostaniesz 1kg gratis:)

-jeśli chodzi o te A i B to jak masz dni treningowe to stosujesz je zamiennie czyli, np
wtorek: A
czwartek: B
sobota:a
wtorek: b itd

Ok rozumiem, dzieki. Qkamil wcześniej pisałeś że masz jakąś dietę która była by dla mnie odpowiednia, dasz mi ją? zależy mi na diecie ale sam nie dam rady jej ułożyć.

z góry dziękuje
pozdrawiam

to do działu odżywianie ;) tam spece poradza... ;) zresztą masz posty podwieszone... :)