I NIE zmniejszasz ciężaru bo ostatnio było za ciężko. Chyba, że nie chcesz żadnych rezultatów, no to sobie machaj byle jakimi sztangielkami, ale potem nie zawracaj nam głowy, że nie masz spadków.
Jakby było lekko, to nie było by ludzi z nadwagą.
"Twoja ciężka droga"?
Trzymaj się jednego rozkładu, skaczesz w ta i we tą z rozkładem BTW. Co to za ilości tłuszczu? Nie schodź poniżej 80g na dobę, zmniejszaj białko do 130g i reszta węglowodany
dlaczego nie możesz wykonywać tym samym ciężarem? To nie aero, to jest trening siłowy, poczytaj artykuł o progresie
już tyle stron dziennika i dalej nic konkretnego, nic się samo nie przeczyta
przejrzyj pierwszy lepszy dziennik i zauważ różnicę
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-20 10:35:09
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html