moja ciężka droga do wymarzonej sylwetki

ale się obijasz na treningu w takim razie, po pierwsze MA BYĆ CIĘŻKO.
I NIE zmniejszasz ciężaru bo ostatnio było za ciężko. Chyba, że nie chcesz żadnych rezultatów, no to sobie machaj byle jakimi sztangielkami, ale potem nie zawracaj nam głowy, że nie masz spadków.
Jakby było lekko, to nie było by ludzi z nadwagą.
"Twoja ciężka droga"?

Trzymaj się jednego rozkładu, skaczesz w ta i we tą z rozkładem BTW. Co to za ilości tłuszczu? Nie schodź poniżej 80g na dobę, zmniejszaj białko do 130g i reszta węglowodany
dlaczego nie możesz wykonywać tym samym ciężarem? To nie aero, to jest trening siłowy, poczytaj artykuł o progresie

już tyle stron dziennika i dalej nic konkretnego, nic się samo nie przeczyta
przejrzyj pierwszy lepszy dziennik i zauważ różnicę


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-20 10:35:09

miska na dzisiaj mam nadzieję, że będzie ok teraz






tylko problem jest taki, ze jak dobijam tłuszcze na 80g to kcal mam makabrycznie duże

z białka już nie mam jak zrezygnować bo obciełam już chyba z wszystkiego



co do treningu to może faktycznie będę na pełnym obciążeniu je robić skoro ma być tak ciężko



Zmieniony przez - legjobb w dniu 2012-11-20 11:18:05

Moje nowe pomiary :

Waga : 90 / 89,1 -0,9
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 110 / 105 -5
Obwód pod biustem :90 / 90
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 / 88 -1
Obwód na wysokości pępka : 108 / 105 -3
Obwód bioder (3): 121 / 116 -5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 / 67
Obwód łydki : 43 / 42 -1

jak widać coś rusza bardzo mnie to cieszy

Zmieniony przez - legjobb w dniu 2012-11-27 13:10:43

jak dobijam tłuszcze na 80g to kcal mam makabrycznie duże

No i co w związku z tym?

nie wiem co w zwiazku z tym dlatego podbiłam teraz mam 2000 kcal

ale jak widać obwody lecą po malu

To wyżej to jest tygodniowa różnica?

Nie 2 tygodniowa róznica