mexic23/Dziennik- Masa

flaszka syropu, garsc witamin i wypoci sie wszystko na treningu :)

Dziś wróciłem po chorobie :D Wciąż jestem osłabiony, ale lepiej robić coś z mniejszym ciężarem niż w ogóle:D Wziąłem 45kg na przysiady i 52,5 na klate w wyciskaniu poziomym. Jutro się pomierzę i wrzucę tu swoje obwody :D
Pozdro ;)

Tak jak wczoraj pisałem dziś podam swoje aktualne obwody :D

Biceps prawy: 34
Biceps lewy: 32
Klata: 99
Waga: 75
Pas: 76

Ile jeszcze masy nabrać żeby zająć się rzeźbą?

Stary, ty masz 76cm w pasie, co ty chcesz rzeźbić?

Do ilu musze dobić żeby było z czego robić? Jestem niewysoki więc u mnie proporcje wyglądają nieco inaczej niż u wyższych kolesi :P

Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2011-09-17 17:03:46

jesteś w moim wzroście masz 4 kg wiecej a pasie kilka cm mniej i już sie nad redukcją zastanawiasz? Ja bym masował spokojnie na Twoim miejscu i narazie nie przejmował sie redu

w pasie bedziesz mial 8 z przodu to zacznij sie zastanawiac:)

Dzięki wszystkim za rady, może ktoś by mi doradził jakie ćwiczenia stosować na brzuch żeby te centymetry szybciej wpadały bo jak do tej pory to po każdym treningu starałem się robić brzuszki na skośnej ławce i podciąganie nóg do klatki piersiowej na poręczach, jednak to tylko jako uzupełnienie treningu a chciałbym skoncentrować się na tej partii mięśni. Jeśli więc ktoś mógłby mi pomóc ułożyć jakiś plan właśnie na mięśnie brzucha byłbym bardzo wdzięczny

To nie o to chodzi...

nie musisz katować brzucha żeby mieć efekt

dieta to podstawa i tyle;)