...
Napisał(a)
niestety na siłownię mnie nie stać, a i nie czuję się tam dobrze, mam wrażenie że ćwiczenia nie zawsze wykonuję tak jak powinnam. no ale temat miał być o odżywianiu, nie ćwiczeniach ;)
...
Napisał(a)
Pewnych podstaw nie ominiesz. Im szybciej to zrozumiesz, tym lepiej dla Ciebie. Jeżeli nie będziesz trenowała siłowo, to aż 130g białka nie potrzebujesz. 110g w zupełności Ci wystarczy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jak nie chcesz ćwiczyć na siłowni to 1,2-1,5 gram białka będzie Ci wystarczyć. Sama zobaczysz po czasie że bez ćwiczeń siłowych to jednak to samo nie będzie.
...
Napisał(a)
Schudniesz, ale niestety wygląd sylwetki to nie poprawi. Tylko na wadze a ona wyznacznikiem efektów nie jest. Dlatego, że stracisz po prostu mięśnie. Z kolei budować mięśni bez treningu siłowego się nie da. O ile w czasie redukcji stracisz sporo mięśni, to w czasie budowania masy mięśniowej zyskasz sporo tkanki tłuszczowej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ok rozumiem, białko obetnę w takim razie do 100-110g, ale na rzecz węgli, czy tłuszczy?
dobra i kolejne pytanie, jeśli jednak zdecydowałabym się na siłownie. mam wadę postawy i w związku z tym zdania lekarzy i fizjo są podzielone - jedni mówią że mogę ćwiczyć na siłowni, inni że nie. jakiś czas chodziłam na siłownię, ćwiczyłam głównie na maszynach, oczywiście z małym obciążeniem i wszystko było ok. czy same ćwiczenia na maszynach dadzą pożądane efekty?
dobra i kolejne pytanie, jeśli jednak zdecydowałabym się na siłownie. mam wadę postawy i w związku z tym zdania lekarzy i fizjo są podzielone - jedni mówią że mogę ćwiczyć na siłowni, inni że nie. jakiś czas chodziłam na siłownię, ćwiczyłam głównie na maszynach, oczywiście z małym obciążeniem i wszystko było ok. czy same ćwiczenia na maszynach dadzą pożądane efekty?
...
Napisał(a)
Zwiększ węglowodany. Tłuszcze w ilości 85g mogą zostać.
Nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci na drugie pytanie. Wady postawy ma 90% osób. Największe mają ci, którzy nie trenują i prowadzą siedzący tryb życia. W zależności od wady wprowadzić należy odpowiednie treningi izometryczne wzmacniające plecy, brzuch i mięśnie głębokie. Niestety nie da się tutaj doradzić przez internet. Pozostaje dobry fizjoteraputa, który specjalizuje się w treningach siłowych a nie tylko masażu.
Nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci na drugie pytanie. Wady postawy ma 90% osób. Największe mają ci, którzy nie trenują i prowadzą siedzący tryb życia. W zależności od wady wprowadzić należy odpowiednie treningi izometryczne wzmacniające plecy, brzuch i mięśnie głębokie. Niestety nie da się tutaj doradzić przez internet. Pozostaje dobry fizjoteraputa, który specjalizuje się w treningach siłowych a nie tylko masażu.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Endomorfik , powrót po przerwie
Następny temat
Czy tyle kalori to nie za dużo przy takiej aktywnosci?
Polecane artykuły