góra chuda - dół duży HELP !

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 722

Mam pewien problem...otóż jestem szcupłym chłopakiem ćwiczącym na siłowni od ok. miesiąca ale jedno mnie ciągle nurtuje.Moja górna partia miesni jest mała...słabo wypracowana jeszce ale to nadrabiam...głowny kłopot polega na dosyć otłuszczonych udach, boczkach i pośladkach.Jedna z głownych sposobów na zrzucenie tego jest biegania i ćwiczenia aerobowe a le te z kolei podobno nie sprzyjają budowaniu masy mięśniowej...co powinienem zrobić aby jednocześnie zgubić zbędny tłuszcz i nabrać masy ??

"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6269

Jednocześnie sie nie da, ponieważ zależy to od diety. Możesz po prostu dorzucić aeroby jakieś i koniecznie trzymaj diete. Była też mowa o cykliczności diety, którą ja tez czesto stosuje. Musisz odwiedzić dział odżywianie. Ale jeśli tylko masz predyspozycje do odkładania sie tłuszczu w tych partiach to bez diety ani rusz, tylko ona może dac ci oczekiwane rezultaty. Narazie dopiero zaczynasz więc efekty w postaci dużej góry dopiero przed tobą.

...

Nagai

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 722

Hmmm a mam taki pomysl ...mowcie czy dobry :
Otoz przy treningu silowym kalorie sa takze spalane i to zalezy od intensywnosci wiec moj plan wczesniej wygladal tak
Pon-klatka i plecy,
Wt-biceps,triceps,barki
Czw-nogi
Pt-biceps,trceps,barki

A teraz bym zmienil na cos takiego:
Pon-klatka, plecy
Wt-nogi
Czw-biceps,triceps,barki
Pt-nogi

Przez to mase powinienem nabierac a jednoczesnie troche pomalu gubic tluszczyk z dolnych partii miesni ... mam racje ??

"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "

...

MAX_form

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 968

sory ale chyba nie masz;P nogi to duzyy miesien i tak w tygodniu robisz miedzi treningiem 1 a 2 nog 3 dni na regenreacje potem 2 dni weekendu i znowu nogi? mysle ze tylko sie przetrenujesz. Cwicz normalnym podstawowym planem katuj brzuchola ostro (np a6w)a o nogi sie nie martw jeszcze przyjdzie czas na redukcje;P nie wszystko na raz :) to tyle mojego skromnego zdania jesli sie myle to poprawcie mnie =]

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

Ja na twoim miejscu najpierw bym zgubił ta zbędna tkanke tłuczczową a potem dobrze przymasował!!

Klatka+biceps
Nogi+przedramie
Barki+triceps
Plecy

Na twoim miejscu ćwiczyłbym w takim układzie!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

MAX_form

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 968

a to nie bedzie strata czasu? przeciez kiedys znowu przyjdzie wycinka...

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

Moim zdaniem nie najpierw się pozbedzie tkanki tłuszczowej a potem juz masa a przy następnej wycince będzie miał juz lepiej a pozatym 4 tygodnie rzezby to nieduzo a mase najlepiej się roboi przy najmniej w moim przypadku od listopada do końca marca!Tylko pamiętaj o diecie bo trening to w łeb mozna strzelić jak nie ma diety!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-20 10:34:27

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

Nagai

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 722

ahaa no dobra moge i tak sprobowac ale mam pytanie co do twego planu terningu...cyz nie bardziej korzystnie bylo by cwiczyc superseriami tak by laczyc cwiczenia na przeciwne grupy miesniowe?? lepsze rezultaty i szybsza regeneracja

"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

Masz zbyt krutki staz na wszystko przyjdzie czas pomału do celu!Jak teraz juz zaczniesz stosować super serie to czym chcesz pózniej pobódzać mieśnie do lepszego rozrostu!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-20 12:18:43

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

Nagai

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 722

hmmm no wsumie to juz sam nie wiemm...na silowni instruktorzy dali mi plan wlasnie dla sredniozaawansowanych ktory na superseriach sie opiera a podobno to sa sami fachowcy :P

"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat