dziennik-samokontrola- pomoc wskazana

Ok tak zrobię następnym razem.
Fuj- od razu się odechciewa takiego mleka!
Myślałam, nad tym masłem orzechowym ale chyba je sobie odpuszczę w takim razie.
Jakie mięso jest najbardziej wartościowe?- można jeść wątróbkę?
3/4 mojego nie powodzenia w utrzymaniu zgrabnej sylwetki to nie trening tylko właśnie zła dieta.

Mieso kazde, poza kurakiem (lepszy indor). Podroby jak najbardziej Jedz tez ciemne mieso: wolowine bo to wartosciowe bialko

maslo kup z innych orzechow np laskowych czy z migdalow. Jak masz mocny blender mozesz zrobic sama

Ja kawe zabielam bardzo tlusta smietana, wiec daje 5-6 g na filizanke

Robiłaś kiedyś sama takie masło? [przepis?] - chętnie zrobię sama.
Musze przestudiować jeszcze raz Wasze dzienniki żywieniowe.

Ja nie, ale pare osob tak. To sa po prostu orzechy zmiksowane, tylko trwa to pare minut zanim sie przemiela. Jak masz dostep do tanich orzechow, warto sporobowac

znalazłam kilka przepisów - i dodają tam miód ..;/ olej .. gdzieś wyczytałam że można dodać odrobinę masła.

Miod out nie dawaj. Jest niepotrzebny

No to Ty zrób bez miodu.

no i do masla orzechowego nie dodaje sie masla o zgrozo!! dobrze zmielone orzechy migdaly same tworza mase...

same orzechy - luz dziś miksuje wieczorem (bez żadnych dodatków)
Możecie rzucić okiem na ten mój niedzielny trening- ciężary są małe, ale czy chociaż był w miarę rozsądnie wykonany- po treningu już nic mi się nie chciało.

do dupy- te cholerne węgle.. ten posiłek makaronowy przeniosę na jutro a na kolację zjem jajo, szczypior z żytnim na zakwasie.
Szynka dziś już ost. dzień- na szczęście się skończyła.

Dziewczyny help- to moje menu nie trzyma się kupy.. a może na kolację tuńczyk? dziś bez treningu 30min. rozciągania.