http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html
Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
...
Napisał(a)
Mięchem, rybami, jajami, strączkami:)w regulaminie masz skad czerpac białko jest Ci tego pod dostatkiem :)
...
Napisał(a)
Ok mam jeszcze pytanie odnośnie treningu.
Czyli będę robiła jeśli dobrze zrozumiałam, np.:
PN- Treningi A + aeroby
WT- interwały
ŚR- Trening B + aeroby
CZW- interwały
PT- Treningi A + aeroby
W kolejnym tygodniu A i B odwrotnie.
Ile czasu maja trwać interwały? Jakie będą najlepsze?
Czyli będę robiła jeśli dobrze zrozumiałam, np.:
PN- Treningi A + aeroby
WT- interwały
ŚR- Trening B + aeroby
CZW- interwały
PT- Treningi A + aeroby
W kolejnym tygodniu A i B odwrotnie.
Ile czasu maja trwać interwały? Jakie będą najlepsze?
...
Napisał(a)
Biegi w terenie.
Zaczynasz od rozgrzewki, powiedzmy 10 minut. Następnie wykonujesz 30 sekund sprint - 30 sekund trucht. Na początek powtórz 4 razy.
Jeśli napiszesz, że to mało, to znaczy, że po prostu zrobiłaś na odpyerdol. Po 2-3 interwale powinnaś (mowiąc dobitnie) łykać swoje rzygi
Zaczynasz od rozgrzewki, powiedzmy 10 minut. Następnie wykonujesz 30 sekund sprint - 30 sekund trucht. Na początek powtórz 4 razy.
Jeśli napiszesz, że to mało, to znaczy, że po prostu zrobiłaś na odpyerdol. Po 2-3 interwale powinnaś (mowiąc dobitnie) łykać swoje rzygi
...
Napisał(a)
A mogłabym prosić o jakąś propozycję nie w terenie tylko na siłowni. I błagam wszystko tylko nie biegi tak jak pisałam na początku w ankiecie :)
...
Napisał(a)
Chyba, że jako interwały potraktuję crossfit.
Zajęcia są bardzo różnorodne, za każdym razem wyglądają inaczej, więc ciężko wszystko opisać, ale robimy np. serie na czas złożone z wyskoków, przysiadów, pompek, wskoków na podest. Dużo ćwiczeń z ketlami itp.
Zajęcia są bardzo różnorodne, za każdym razem wyglądają inaczej, więc ciężko wszystko opisać, ale robimy np. serie na czas złożone z wyskoków, przysiadów, pompek, wskoków na podest. Dużo ćwiczeń z ketlami itp.
...
Napisał(a)
Interwały możesz też robić na wioślarzu czy orbim. Bieg w terenie jest jednak najbardziej efektywny.
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
a ten crossfit to jak u ciebi wygląda, grupowo, gdzie to sie odbywa? kto prowadzi? osoba z ceryfikatem crossfitu?
...
Napisał(a)
Grupowo na sali ze sprzętem takim jak: worki z piaskiem, ketle, podesty itp. Nie wiem nic o uprawnieniach instruktora. Jest na pewno trenerem personalnym, ma wiele kursów ukończonych, ale nie wiem jakie dokładnie.
...
Napisał(a)
W Polsce z tego co ja wiem jest tylko kilku chyba 5??trenerów z certyfikatem crossfit-u...także sprawdź czy jesteś szczęściarą...
http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html
Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
...
Napisał(a)
dlatego pytam, teraz wszytsko jest "crossfit" a to nazwa zastrzezona, Certyfikat to grube pieniądze
nota bene zajecia grupowe sa zawsze zajeciami grupowymi, body pump itd.. masz swój własny trening interwałowy uskuteczniać, dostosowany pod twoja wydolność
nota bene zajecia grupowe sa zawsze zajeciami grupowymi, body pump itd.. masz swój własny trening interwałowy uskuteczniać, dostosowany pod twoja wydolność
Następny temat
Bardzo proszę Panie o opinie oraz sugestie :-)
Polecane artykuły