dieta i treningi... brak efektów

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 341 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8045

Mięchem, rybami, jajami, strączkami:)w regulaminie masz skad czerpac białko jest Ci tego pod dostatkiem :)

http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html

Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...

...

lidiadabrowska

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9816

Ok mam jeszcze pytanie odnośnie treningu.
Czyli będę robiła jeśli dobrze zrozumiałam, np.:
PN- Treningi A + aeroby
WT- interwały
ŚR- Trening B + aeroby
CZW- interwały
PT- Treningi A + aeroby
W kolejnym tygodniu A i B odwrotnie.
Ile czasu maja trwać interwały? Jakie będą najlepsze?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Biegi w terenie.
Zaczynasz od rozgrzewki, powiedzmy 10 minut. Następnie wykonujesz 30 sekund sprint - 30 sekund trucht. Na początek powtórz 4 razy.
Jeśli napiszesz, że to mało, to znaczy, że po prostu zrobiłaś na odpyerdol. Po 2-3 interwale powinnaś (mowiąc dobitnie) łykać swoje rzygi

...

lidiadabrowska

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9816

A mogłabym prosić o jakąś propozycję nie w terenie tylko na siłowni. I błagam wszystko tylko nie biegi tak jak pisałam na początku w ankiecie :)

...

lidiadabrowska

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9816

Chyba, że jako interwały potraktuję crossfit.
Zajęcia są bardzo różnorodne, za każdym razem wyglądają inaczej, więc ciężko wszystko opisać, ale robimy np. serie na czas złożone z wyskoków, przysiadów, pompek, wskoków na podest. Dużo ćwiczeń z ketlami itp.

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Interwały możesz też robić na wioślarzu czy orbim. Bieg w terenie jest jednak najbardziej efektywny.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

a ten crossfit to jak u ciebi wygląda, grupowo, gdzie to sie odbywa? kto prowadzi? osoba z ceryfikatem crossfitu?

...

lidiadabrowska

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9816

Grupowo na sali ze sprzętem takim jak: worki z piaskiem, ketle, podesty itp. Nie wiem nic o uprawnieniach instruktora. Jest na pewno trenerem personalnym, ma wiele kursów ukończonych, ale nie wiem jakie dokładnie.

...

Caroline_future

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 341 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8045

W Polsce z tego co ja wiem jest tylko kilku chyba 5??trenerów z certyfikatem crossfit-u...także sprawdź czy jesteś szczęściarą...

http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html

Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

dlatego pytam, teraz wszytsko jest "crossfit" a to nazwa zastrzezona, Certyfikat to grube pieniądze
nota bene zajecia grupowe sa zawsze zajeciami grupowymi, body pump itd.. masz swój własny trening interwałowy uskuteczniać, dostosowany pod twoja wydolność

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat