dieta

Narazie wypisuje tylko produkty bez obliczania kalori zaczyanam tak jesc..dajcie mi ewentualne poprawki z gory dzieki :)

1. Rano

Płatki owsiane
mleko
rodzynki
+ jakis owoc

2. (w szkole)
Pieczywo
Jogurt
banan

3. Ryż
mieso gotowane
jogurt + jakis owoc/warzywo

4. Jajecznica lub omlet z 4 jaj/
chelb z wedliną
+warzywa

5. tuńczyk na noc zeby dobrze sie regenerowac podczas snu



5.

Narazie wypisuje tylko produkty bez obliczania kalori zaczyanam tak jesc..dajcie mi ewentualne poprawki z gory dzieki :)

1. Rano // daj tran lub omega-3, mozesz bialka dołozyc np ser biały

Płatki owsiane
mleko
rodzynki
+ jakis owoc

2. (w szkole) // wedline jakas dobra kupuj i nei załuj jej na kanapki, jogurt naturalny i do niego jedz owoce a nei owocowy bo owocowy to syf tam wogóle owoców nie ma
Pieczywo
Jogurt
banan

3. Ryż
mieso gotowane
jogurt + jakis owoc/warzywo // rób salatke z warzyw i polej oliwa z oliwek

4. Jajecznica lub omlet z 4 jaj/
chelb z wedliną // chleb razowy
+warzywa

5. tuńczyk na noc zeby dobrze sie regenerowac podczas snu



5.

uboga ;) gdzie bialy ser makaron ryz czarny chleb piersi jajka platki owsiane kasza?

Michał... dzieki za rady sog jeszcze troche dodam i pozmieniam pozdrawiam

Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2005-09-29 22:02:11

uwzględnij te zmiany i zobaczymy