brak sily do podciagania sie na drazku

Rob tak jak Zambo napisal. Ja jak kupilem drazek to z pelnego zwisu nie umialem sie ani razu podciagnac, podciagalem sie ze stania, ale potem probowalem po trochu i po 4 miesiacach dosc intensywnych treningow doszedlem do 14 powtorzen szerokim uchwytem.

wlasnie zrzucam wage w tempie pol kilo na tydzien
ale nie dzieje sie to z dnia na dzien
a drazek jest mi potrzebny do jej efektywniejszego zrzucania a nie jako cel sam w sobie
dzieki za odpowiedz

Popieram FairDo.

Oczywiście, zrzucenie wagi to nie robota na tydzień, skoro waga spada - to znaczy, że jesteś na dobrej drodze. Nie wiem dlaczego piszesz, że drążek pomoże ci przy zrzucaniu wagi - jest to ciężkie ćwiczenie, wykonywane zawsze dużym ciężarem i raczej wątpiłbym w jego skuteczność akurat przy redukcji.

Podstaw sobie krzesło albo coś, od czego będziesz mógł się odpychać nogami, z początku mocniej - później coraz lżej. Jeżeli tracisz 2 kilo mięsięcznie, to będzie ci z każdym treningiem lżej, cierpliwości. Niedługo będziesz śmigał na drążku jak stary

jest jeszcze coś takiego przecie jak krótkie spięcia na drążku, nadchwytem. Pozwalają wzmocnić troche najszerszy.w końcu dojdziesz do tego jednego pełnego razu

Moja rada zrzuc wage, wzmocnij troche miesnie, a jesli masz mozliwosc taka [chyba nie masz ale napisze] to zamiast tego rob imitacjie drazka na wyciagu gornym.

a czym mozna zastapic podciaganie na drazku jesli mam tylko sztange, hantle i lawke?

obawiam sie ze sztanga i hatnlami sie nie da

najpierw muszisz troche schudnac czyli dobra dieta i dużoooooooo biegaj idą wakacje to jest czas na to. a co do podciągania to weś posaw sobie krzesełko pod ogi i pomagaj sobie nimi i efekty przyjdą same zobaczysz

dziqs napisał
"a czym mozna zastapic podciaganie na drazku jesli mam tylko sztange, hantle i lawke?"

jest dobry sposób-zrobić mocowanie na sztange przy suficie, musi być stabilne najlepiej z elementami zaciskowymi z twardej gumy. Sam bede robił coś podobnego zaniedługo.