Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
...
...
Napisał(a)
Rob tak jak Zambo napisal. Ja jak kupilem drazek to z pelnego zwisu nie umialem sie ani razu podciagnac, podciagalem sie ze stania, ale potem probowalem po trochu i po 4 miesiacach dosc intensywnych treningow doszedlem do 14 powtorzen szerokim uchwytem.
Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...
...
Napisał(a)
wlasnie zrzucam wage w tempie pol kilo na tydzien
ale nie dzieje sie to z dnia na dzien
a drazek jest mi potrzebny do jej efektywniejszego zrzucania a nie jako cel sam w sobie
dzieki za odpowiedz
ale nie dzieje sie to z dnia na dzien
a drazek jest mi potrzebny do jej efektywniejszego zrzucania a nie jako cel sam w sobie
dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Popieram FairDo.
Oczywiście, zrzucenie wagi to nie robota na tydzień, skoro waga spada - to znaczy, że jesteś na dobrej drodze. Nie wiem dlaczego piszesz, że drążek pomoże ci przy zrzucaniu wagi - jest to ciężkie ćwiczenie, wykonywane zawsze dużym ciężarem i raczej wątpiłbym w jego skuteczność akurat przy redukcji.
Podstaw sobie krzesło albo coś, od czego będziesz mógł się odpychać nogami, z początku mocniej - później coraz lżej. Jeżeli tracisz 2 kilo mięsięcznie, to będzie ci z każdym treningiem lżej, cierpliwości. Niedługo będziesz śmigał na drążku jak stary
Oczywiście, zrzucenie wagi to nie robota na tydzień, skoro waga spada - to znaczy, że jesteś na dobrej drodze. Nie wiem dlaczego piszesz, że drążek pomoże ci przy zrzucaniu wagi - jest to ciężkie ćwiczenie, wykonywane zawsze dużym ciężarem i raczej wątpiłbym w jego skuteczność akurat przy redukcji.
Podstaw sobie krzesło albo coś, od czego będziesz mógł się odpychać nogami, z początku mocniej - później coraz lżej. Jeżeli tracisz 2 kilo mięsięcznie, to będzie ci z każdym treningiem lżej, cierpliwości. Niedługo będziesz śmigał na drążku jak stary
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
jest jeszcze coś takiego przecie jak krótkie spięcia na drążku, nadchwytem. Pozwalają wzmocnić troche najszerszy.w końcu dojdziesz do tego jednego pełnego razu
...
Napisał(a)
Moja rada zrzuc wage, wzmocnij troche miesnie, a jesli masz mozliwosc taka [chyba nie masz ale napisze] to zamiast tego rob imitacjie drazka na wyciagu gornym.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
obawiam sie ze sztanga i hatnlami sie nie da
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
najpierw muszisz troche schudnac czyli dobra dieta i dużoooooooo biegaj idą wakacje to jest czas na to. a co do podciągania to weś posaw sobie krzesełko pod ogi i pomagaj sobie nimi i efekty przyjdą same zobaczysz
...
Napisał(a)
dziqs napisał
"a czym mozna zastapic podciaganie na drazku jesli mam tylko sztange, hantle i lawke?"
jest dobry sposób-zrobić mocowanie na sztange przy suficie, musi być stabilne najlepiej z elementami zaciskowymi z twardej gumy. Sam bede robił coś podobnego zaniedługo.
"a czym mozna zastapic podciaganie na drazku jesli mam tylko sztange, hantle i lawke?"
jest dobry sposób-zrobić mocowanie na sztange przy suficie, musi być stabilne najlepiej z elementami zaciskowymi z twardej gumy. Sam bede robił coś podobnego zaniedługo.
Polecane artykuły