bicek bez obciazania kregoslupa?

zrob sobie modlitewnik :]...a jak zrobic..?? pokombinuj moze cos z krzeslem...itp :]

dzieki za rady, a myslicie ze wyciag mniej obciazy kregi od sztangi? bo na pakerni jestem 2x w tygodniu to bym se trica robil w domu, a bica na silowni na wyciagach:)

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Nie bujaj cialem i nie podrzucaj ciezaru, ciagnij samym bicem. Wtedy nie obciazysz nadmiernie kregoslupa. Poza tym np. modlitewnik lub unoszenie sztangielek w siadzie.
Postaw na technike a nie na ciezar.
BTW: stojac mozesz zaczac uzywac pasa.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Pasy naprawde pomagaja, ja duzo mniej czuje oibciazenie, jak sie zapasam

W kazdym cwiczeniu w jakims stopniu obciazasz kregoslup, staraj sie tylko utrzyamc kregoslup w naturalnej krzywiznie. Przydaloby sie pocwiczyc miesnie plecow, dobre plecy to mocniejszy kregoslup ale w twoim wypadku to cienko

Enzo

no logiczne ze musisz cwcizyc prostowniki wznosy tulowia z opadu albo martwy

wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

Masz jakąś kontuzję??

Bice z wielkim obciązeniem nie ma sensu

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no kontuzje to nie wiem - mam tak jakos dziwnie w odcinku ledzwiowym ze jeden krag jest jak by "wcisniety" do srodka, a ten z gory i z dolu od niego jakby lekko wystaja... no i czasem czuje bol wlasnie w tym odcinku. wiec wolal bym sie raczej oszczedzac

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

A CO MÓWIĄ LEKARZE?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jak bylem po zwolnienie u lekarza studenckiego to wspomnialem cos o kregoslupie i ze chcialbym na przeswietlenie a lekarz na to ze zajety troche i innym razem mnie wysle, a ze przestalo mi to ostatnio dokuczac to jakos mi sie nie chcialo isc juz do lekarza i tak zostawilem ta sprawe na pozniej - pewnie nieslusznie. ale za to staram sie nie obciazac kregoslupa, bo bol sie nasila wlasnie po intensywnych treningach np. z wyciskaniem na barki czy wlasnie nawet jak wezme duzo na bica...

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>