a6w problem

Saper jaki z ciebie lol chyba sam napisalem i zacytuje ci to jeszcze raz:
"Do autora: w cwiczeniu a6w zaangazowane sa tylko gorne miesnie brzucha. Boczne i dolne nie biora udzialu w cwiczeniach"
Do wudera:
Chodzilo mi o to ze w tym cwiczeniu dolne partie sa bardziej zaangazowane
Pozdro

no Saper przeginasz.
w A6W biorą udział WSZYSTKIE partie mięśni brzucha. co prawda górne w największym stopniu i tam będzie najlepsze efekty widać, ale pracują WSZYSTKIE.
dolne głównie w 6 ćw. ale wykonując ćwiczenia poprawnie, po jakimś czasie zobaczysz że w KAŻDYM ćwiczeniu pracują dolne partie!!
musisz tylko jak napisali już, wyczuć moment, w którym je zaangażować, ale to jest tylko kwestia czasu.
w połowie będziesz już wiedział co i jak robić, żeby dół też pracował.

Zeszcie mi tu metlik narobili. Nie wiem ja jestem na 20 dniu i odczuwam tylko miesnie gorne i skosne przy robieniu skretosklonow. Takie mam odczucia jak cwicze, nie wiem.

ja jestem na 38 i w sumie też długo bardzo czułem tylko górę.
ale w pewnym momencie wwyczujesz swój brzuch na tyle, że każdy ruch w a6w zadziała też na dolne i poczujesz to.
a np. jak troszkę wolniej opuszczasz nogi w 2, 4 i 6 ćw. to nie czujesz dolnych??

hmm wlasnie ja tak bardziej szybko opuszczam nogi , ale fakt jak wolniej to cos czuc

ja w 2 serii przy dokladnym wykonywaniu i wolniejszym opuszczaniu czuję nawet bardzie dół niż górę w 2, 4 i 6 ćw.
i nawet zacząłem się mieścić w czasie
22 powt. robię w 24 min. a wcześniej 16 powt. robiłem ok. 38 min.

hmmm ciekawe no to sie przerzuce na ten sposob co ty