a6w

czy robiąc a6w spalę tłuszcz? czy może lepiej robić 8min abs?

kurde czlowieku - nie spalasz tluszczu ćwicząc silowo ! [np brzuszki] tylko prowadząc aktywnosc tlenową - wtedy dopiero wololne kw tluszczowe przedostaja sie do krwioobiegu i zostaja spalane ! nie dzieje sie to podczas zadnych brzuszkow i innych cudownych planow

a jesli chcesz stracic tluszcz tylko z brzucha - to poleca liposukcje, bo NIE spalasz tluszucz z jakies partii ? kminisz?

trening czy a6w czy abs ---- TO DA CI TO SAMO ! wzmocnisz mięsnie brzucha i miednicznie głownie

Robiąc A6W tłuszczu nie spalisz, jedynie wzmocnisz i rozbudujesz mięśnie, od spalania tłuszczu jest dieta redukcyjna+ćwiczenia aerobowe.

a na co jest 8min abs?

Na brzuch. Wzmacnia i rozbudowuje mięśnie. Jeśli do tej pory nie ćwiczyłeś regularnie brzucha i z odpowiednio długim stażem go. To nie brał bym się za abs-y, a6w itd. Lepiej samemu ułożyć plan ćwiczeń na brzuch spokojniejszy. A nie od razu wchodzić na takie obroty.

a6w robiłem kilka razy zatrzymywałem sie na 14 dniu a potem na 21. co jest lepsze na redukcje 8min abs czy a6w?

Aeroby :)

j.w i dietka

ale lepiej robić 8min abs czy a6w??

Czy robiąc domowe ćwiczena (pompki i różne ćw. z expanderem) należy robić jakieś przerwy po między poszczegulnymi ćwiczeniami?? i napiszcie co lepiej robić na brzuch!!!

widzę że panuje haos w twojeje głowie.

Poczytaj to co do treningu
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
i
https://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zaczać_z_głową_nie_mają_sprzetu-t325935.html

ułóż dietkę dodaj aero 2x3 w tygodniu i fat poleci i kaloryfer będzie

a co myslisz o takim treningu: expanderem wykonuje kilka ćwiczeń na klatkę barki bic tric. dotego różnego rodzaju pompki. powiedzmy po 15-20 powtóżeń w każdym ćwiczeniu. i to jest jeden obieg. potem 3 min przerwy i jeszcze raz to samo. na początku 2-3 obiegi potem zwiększyłbym ilość. zamiast tych ćwiczeń na brzuch co podałeś w linku robiłbym a6w lub abs 8min. co o tym sądzicie??