ZMA - boosterem testosteronu? ........KIT!

suplementuję się ZMA od ponad 1,5 roku, a wczoraj akurat zamówiłem kolejne opakowania... ****
ale faktycznie, nie czuję się fabryką testa

knife'ie - jako inhibitor aromatazy mam takie cos - ale pewnie widziales:

Dietary zinc deficiency alters 5 alpha-reduction and aromatization of testosterone and androgen and estrogen receptors in rat liver.

We studied the effects of zinc deficiency on hepatic androgen metabolism and aromatization, androgen and estrogen receptor binding, and circulating levels of reproductive hormones in freely fed, pair-fed and zinc deficient rats. Hepatic conversion of testosterone to dihydrotestosterone was significantly less, but formation of estradiol from testosterone was significantly greater in rats fed the zinc-deficient diet compared with freely fed and pair-fed control rats. There were significantly lower serum concentrations of luteinizing hormone, estradiol and testosterone in rats fed the zinc-deficient diet. No difference in the concentration of serum follicle-stimulating hormone was observed between the zinc-deficient group and either control group. Scatchard analyses of the receptor binding data showed a significantly higher level of estrogen receptor in zinc-deficient rats (36.6 +/- 3.4 fmol/mg protein) than in pair-fed controls (23.3 +/- 2.2 fmol/mg protein) and a significantly lower level of androgen binding sites in rats fed the zinc-deficient diet (6.7 +/- 0.7 fmol/mg protein) than in pair-fed control rats (11.3 +/- 1.2 fmol/mg protein). There were no differences in hepatic androgen and estrogen receptor levels between freely fed and pair-fed controls. These findings indicate that zinc deficiency reduces circulating luteinizing hormone and testosterone concentrations, alters hepatic steroid metabolism, and modifies sex steroid hormone receptor levels, thereby contributing to the pathogenesis of male reproductive dysfunction.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8613886

-grupa szczurow z deficytem cynku
-grupa bez deficytu

wnioski:
u grupy z deficytem cynku zanotowano:
-mniejsza konwersje tesosteronu do DHT
ale
-wieksza konwersje do estradiolu
-mniejszy poziom LH

Potwierdza sie to co przytoczylem w 1-wszym poscie.
Przy deficycie cynku - poziom testosteronu spada.
poprzez mniejszy poziom LH jak rowniez enzym aromatazy.

Tak wiec dostarczajac cynk - dzienne zapotrzebowanie - zwieksza sie poziom LH,zmniejsza sie proces aromatazy -> zwieksza sie poziom testosteronu.

Tak wiec po czesci ZMA jest boosterem tescia.
Wtedy tylko i wylacznie gdy mamy deficyt cynku i/lub maganezu!

Miec deficyt cynku jest ciezkie do osiagniecia majac zbilansowana diete i spozywajac spore ilosci warzyw.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-09 15:01:13

To widzialem, dzieki. Bye bye - cynk

ale ale - moze nie do konca na temat IA - ale kolejne badanie na temat wplywu deficytu cynku:

[Effect of zinc deficiency on apoptosis of spermatogenic cells of rat tostis].

OBJECTIVE: To study the changes of testis apoptosis in zinc deficient rats will promote the understanding of the molecular mechanism of zinc deficiency in the development and function of testis.

METHODS: 16 Wistar rats were divided randomly into zinc control group (ZC) and zinc deficiency group (ZD). The serum and testis zinc contents were measured with atomic absorse method; the apoptosis of spermatogenic cells was studied with in situ nick translation (ISNT) technique.

RESULTS: Under zinc deficient status, the zinc contents of the serum and testis were obviously decreased (P < 0.05). The apoptosis number of spermatogenic cells was significantly increased (P < 0.01).

CONCLUSION: The adequate amount of zinc is essential to the development of testis, whereas zinc deficiency can harmfully affect it. This effect is perhaps carried out in different ways, but the increasing apoptosis numbers of spermatogenic cells might be one of molecular miechanisms of the effect of zinc defficiency on testis development.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10923414

u szczurow majacych deficyt cunku zanotowano spadek zawartosci cynku w jadarch jak rowniez zwiekszona smiertlenosc komorek spermatogennych (?)


wszystkie badania - a raczej wiekszosc jest przeprowadzana na szczurach gdzie latwo kontrolowac ich diete - latwo doprowadzic do deficytu czego sie chce

u ludzi takie warunki sa ciezkie do osiagniecia (mozliwe ale ciezkie) - a na pewno nie jest zalecany taki stan

co do produktow bogatych w cynk:
Produkt spożywczy ->Zawartość cynku (mg/100 g)

Świeże ostrygi 45-75
Małże 21
Kiełki i otręby pszeniczne 13-16
Orzechy brazylijskie 7
Mięso 4.5-8.5
Ser typu parmezan 4
Suszony groch 4
Orzechy laskowe 3.5
Żółtko jaja 3.5
Orzeszki ziemne 3
Sardynki 3
Kurczak (udko) 2.85
Orzechy włoskie 2.25
Chleb pełnoziarnisty 1.65
Ciecierzyca 1.4
Krewetki 1.15
Jaja (całe) 1.1
Mleko 0.75


po dodatkowj suplementacji cynkiem cudow nie nalezy sie spodziewac.
osoby majace deficyt zarowno cynku jak i magnezu po dodatkowej suplementacji tymi mineralami (ZMA) poprostu przywróca poziom testosteronu do stanu normalnego

choc ze spozyciem 15mg cynku z diety nie powinno byc najmniejszych problemow

na sniadanie
4 jaja + szklanka mleka - ~40% zapotrzebowania
do tego kuraczk na obiad + troche orzechow na kolacje i mamy ponad 100%


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-09 15:25:30

no dobra...ale powiedzmy,że mamy dzień treningowy + 2 razy "interwały/aeroby" z panną
warto wtedy uzupełnić ? xD

no ale chyba na to ze masz mocniejszy sen i lepiej sie wysypiasz pomaga ? przynajmniej u mnie

u mnie na sen akurat nie pomagało, nawet zwięszkone sporo dawki, wyspany też sie nie czułem

spożywanie magnezu przed snem może poprawiać ogólnie rozumianą jakość snu, ale z tego co pamiętam (nie mam te publikacji pod ręką), działanie jednak z czasem zanika (w ciągu około miesiąca dodatkowa suplementacja magnezem nie podnosiła juz wyraznie poziomu Mg w osoczu i nie było żadnych obserwowalnych wymiernych skutkow suplementacji). Napewno wrzucałem kiedyś w dziale Nutrifarm, ale nie mogę odnaleźć.

W suplementacji składnikami mineralnymi i witaminy w wysokich dawkach należy także rozpatrzyć pewne prawdopodobieństwo wystapienia swoistej "adaptacji" organizmu do zwiekszonej podaży i wystąpienia zjawiska "podwyższenia progu zapotrzebowania". Niestety nie mam nic na wsparcie swojej tezy, poza wzmianką, iż na zagadnienie to uczulił mnie jeden z żywieniowców z UP w Poznaniu...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-11 10:47:47

Na mnie ZMA wyraźnie działa, jeśli chodzi o sen.
Wystarczy, że nie wezmę któregoś dnia i odrazu czuję różnicę.

Na podniesienie teścia nigdy nie liczyłem w związku z tym suplem.

Sog za art.

Co do niskiej zawartości cynku, to może do tego doprowadzić chociażby częste jechanie na ręcznym

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-13 08:59:37

Pitbull...

to forum czytają też nieletni!

/pozdr